分類: 能源新聞

食用牛肉需注意 這九種食物不宜搭配

（原標題：牛肉不能和什麼一起吃，九種食物不宜搭配牛肉）

在冷天氣裡，大家都愛吃牛肉以補充體力，牛肉可以滋養脾胃，強身健體，確實是很好的食物，然而牛肉是不適宜和一些食物一起吃的，比如韭菜、田螺、栗子、橄欖等等，所以吃牛肉的時候要注意了。

一、韭菜

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牛肉是中國人消費的主要肉食之一，其銷量僅次於豬肉，牛肉享有“肉中驕子”的美稱，其不僅口感絕佳，還具有補脾胃，益氣血，強筋骨的功效，相比之下，多吃韭菜，則具有增強脾胃之氣，有益肝功能。按理說，這兩種食物放在一起吃，效果會更好，但實際上並非如此，牛肉和韭菜同時會中毒。

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二、田螺

田螺肉含有豐富的維生素A、蛋白質、鐵和鈣，對目赤、黃疸、腳氣、痔瘡等疾病有食療作用。但田螺與牛肉相剋，不易消化，會引起腹脹。

三、栗子

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《飲膳正要》中有“牛肉不可與栗子同食”的記載。同時，有人還發現牛肉與栗子同吃會引起嘔吐。栗子中的維生素易與牛肉中的微量元素髮生反應，如果將兩則放在一起食用，牛肉中的微量元素會削弱栗子的營養價值，不僅獲取的營養會大打折扣，這兩種食材吃進肚子後，也不宜消化吸收。

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四、白酒

白酒、牛肉同時食用容易上火。因爲牛肉屬於甘溫，補氣助火，而白酒則屬於大溫之品，與牛肉相配則如火上澆油，容易引起牙齒髮炎。

五、橄欖

牛肉與橄欖同食不會中毒，但會引起腹脹。間隔兩小時左右，前一種食物基本消化了就可以了。

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六、生薑

生薑含有揮發油、薑辣素等成分，具有特殊的香辣味，常作爲烹調菜餚的佐料。但是，牛肉不宜加生薑作佐料。這是因爲，生薑性味辛溫，一般陰虛內熱者都應忌食。若生薑與性味甘溫的牛肉配食，無疑是火上加油，使體內熱升火盛，導致各種熱痛病證。因此，牛肉不宜配以生薑同食。

七、豬肉

豬肉和牛肉不共食的說法由來已久，《飲膳正要》指出：“豬肉不可與牛肉同食”。這主要是從中醫角度來考慮，一是從中醫食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補中脾胃，一冷膩虛人。性味有所牴觸，故不宜同食。

八、鮎魚

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牛肉裡有一種成分，與鮎魚的一種成分結合後，會生成一種對人體有毒性的元素，所以，兩者不可以同食，否則人會中毒。

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九、蜂蜜

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牛肉微熱，而蜂蜜則是潤腸胃的，在蜂蜜與牛肉一同食用的話，則立刻會引起腹瀉。所以，如果吃牛肉則八小時後喝蜂蜜。或者是喝蜂蜜八小時後吃牛肉。

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防治兒童肺炎：專家建議重視預防接種
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近期，支原體引起的肺炎病例增多，兒科門診常人滿爲患。11月12日是世界肺炎日。此前一天，“擴大免疫規劃，終結可預防的兒童肺炎死亡”主題研討會於北京大學舉辦。

肺炎是5歲以下兒童的頭號殺手。根據世界衛生組織的數據，2019年估計有74萬兒童因肺炎而死亡。中國是肺炎球菌導致的兒童肺炎負擔最高的國家之一。每年有45萬新發兒童病例，世衛估計中國感染肺炎球菌的人數在5歲以下兒童中佔12%，死亡人數佔3.6%。

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此次研討會由北京大學社會化媒體研究中心主辦，清華大學附屬北京清華長庚醫院兒科的主任醫師晁爽、中國疾病預防控制中心相關專家、比爾及梅琳達·蓋茨基金會高級項目官杜珩等參與討論。

“支原體感染佔（肺炎）90%以上”

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身爲兒科醫生的晁爽最近感到壓力有點大，她坦承：“（從接診等）直觀感受，支原體的感染佔（肺炎）90%以上。”她對21世紀經濟報道記者說，同爲母親，她雖然對家長們的焦慮感同身受，但也要從科學角度提醒大家——支原體沒有那麼可怕。每3到5年會迎來一波流行，每年秋冬季8-12月是高發期。

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晁爽說，今年支原體感染波及的兒童確實比往年多，難治性肺炎支原體肺炎病例增多，幼兒園等人羣密集場所易感染。但並非最近所有的肺炎案例，都是支原體導致的，其他可能引發兒童肺炎的病原體還包括肺炎鏈球菌、B型流感嗜血桿菌、流感病毒、副流感病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒等。

晁爽列出一組數據，2017年，我國估計有55萬名5歲以下孩子因肺炎鏈球菌而罹患肺炎。其中包括重症肺炎約22萬例，死亡約6千例。

我國目前已經上市的肺炎球菌疫苗有23價肺炎球菌多糖疫苗（PPV23）和13價肺炎球菌多糖結合疫苗（PCV13）。

PCV13的適用人羣在國內主要爲嬰幼兒，世衛組織推薦兒童接種PCV，《肺炎球菌性疾病免疫預防專家共識（2020版）》中提及PCV是兒童預防肺炎球菌疾病的最佳選擇。

PCV疫苗接種率：東部地區是西部地區的2－3倍

但我國PCV疫苗的接種水平仍舊很低。根據中國疾病預防控制中心餘文周等發表在中國疾控週報的一篇研究顯示，2021年中國PCV疫苗全程接種的平均接種率僅約爲12%。不同經濟條件地區接種率水平差異大——東部地區是西部地區的2－3倍，且差距逐年在增加。

國家層面尚未把PCV疫苗納入免疫規劃，需自費接種。晁爽認爲，高昂的價格可能是PCV疫苗普及的首要障礙。目前，我國一共上市了3款PCV疫苗，每劑次定價約在500－700元。兒童按照說明書要求，全程接種4劑次的總費用約在2000－2800元。加上其他非免疫規劃疫苗，中國兒童從出生到6歲在疫苗接種上的總費用共需約9674－10994元，對於一般家庭來說負擔較重。

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爲促進PCV疫苗的公平可及，2012年和2019年WHO立場文件均明確推薦將PCV疫苗納入國家免疫規劃。世衛組織的衛生數據平臺顯示，截至2023年7月20日，全球已有168個國家引入了PCV疫苗，16個國家計劃引入。未納入的國家主要位於亞洲和非洲地區，我國是其中之一。

目前，我國正在考慮增加免疫規劃疫苗種類。中共中央、國務院印發《擴大內需戰略規劃綱要(2022-2035 年)》中明確提到“適時優化國家免疫規劃疫苗種類,逐步將安全、有效、財政可負擔的疫苗納入國家免疫規劃”。

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北京大學方海團隊開展的一項建模研究顯示，把PCV疫苗納入免疫規劃具有顯著的衛生經濟學效益。PCV疫苗具有成本-效果的價格點是493元，如果分別按照2017年泛美衛生組織PAHO（99元）或者全球疫苗聯盟GAVI（20元）的價格，在中國也是具有較好的成本-效果的。

晁爽、杜珩等專家建議，應對兒童肺炎，應重視預防接種。加快推進PCV疫苗納入免疫規劃。通過地方試點、研究優化PCV疫苗的接種程序等方式，探索PCV疫苗納入免疫規劃的可行路徑。

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認識失智症患者照護–閱讀筆記之一

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失智症是人類生存的一大威脅，活着卻不清楚自己爲什麼活着！與親人同住，卻宛如周遭都是陌生人，如此所帶來的傷害與痛苦，是對雙方的磨練與考驗！蒔緣以爲，認識失智症就好比學會心肺復甦術一樣重要，希望用不到，但是遇到了，絕不留遺憾！

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作者：右馬埜節子。日本失智症照護諮詢師。

譯者：趙誼。東吳大學日文系教師、日文翻譯工作者。

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伊佳奇（認知證整合照護專家）：本書提供如何進入，失去認知功能的患者世界，藉以同理心來了解他們、鼓勵他們。

侯昌明（電視節目主持人）：如果用符合事實的正確答案，回覆失智者，只會造成他的重複創傷，以及照護者的不耐煩，所以陪他們「演戲」很重要。

郎祖筠（全方位藝術表演工作者）：練習與失智家人玩「扮家家酒」，或引導、或善意誘騙，都能拉近與失智者距離。

陳景寧（家庭照顧者關懷總會秘書長）：家屬就像偵探柯南，必須抽絲剝繭，找出失智症者行爲模式，擬定因應策略，還要做好角色扮演，與他們演好每一出日常戲碼。

劍動山河

圖/pixabay

跑者要谨慎，越野跑最好不要碰

人類從出生起，便學會將各式各樣的知識與體驗，化爲記憶並持續累積；更由於熟練地運用所累加之記憶，才得以更順利的生活。所以，一般人的世界稱爲「加法世界」；失智者的世界則爲「減法世界」。

從失智者的言行舉止觀察他們所表現的「減法」概念

一般人偶而也會有「忘記」的時刻，但很快就又能想起來；失智者一旦忘記，就是忘記了，完全想不起來。

失智者儘管不記得最近的事，對於幾十年前的舊事，卻是記憶猶新。

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幾個異於平常的病徵，可能是失智前兆

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「以爲病」、「怠惰病」、「不出門病」、「疑心病」。

與失智者相處

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我們與失智症患者的世界顯然已不相同，與其絞盡腦汁「說服」他，不如巧妙話術讓他「信服」我。「減法話術」便是作者綜合本身多年經驗所整理提出，最適合用來與失智症患者對話的方式：包括減法思考、不勉強說服、配合生活寫照、以退爲進、簡短話語、不用蠻力、方便的謊言、鬥智、表達感謝、善用遺忘等10大要點。

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未來領導者的政策關乎全民利益

一、方便的謊言，是連接加法世界與減法世界的溝通橋樑。

二、「遺忘」是失智者最大特徵，善用「減法話術」既可收效又不傷害患者。

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三、善用「減法話術」拉近與患者距離。

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四、隨時把「正確的事」告訴失智者，未必是親切，反而是造成他們混亂、痛苦的一種霸凌。

五、「減法話術」是爲了與患者和平共處的智慧。

叄‧學習靈活使用「減法運算」

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一、配合失智症的進展，改變應對策略與態度。

二、病況有可能瞬息萬變，需有隨機應變能力與耐心。

三、接受失智者殘存的記憶，避免不耐煩。

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四、症狀較輕者，並不適用減法話術；照護者須掌握患者的特徵。

肆‧與失智症的相處之道

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一、和患者相處最重要的是：不要嚇他、不要逼他、不要害怕自己照顧不好。

你在回忆尽头

二、針對失智患者所發出的訊息，不可照單全收，要懂得理解與探究真正意涵。

三、照護者要學會適當紓壓，心理上與時間上都不能自己硬扛。絕對要避免「雙方都倒下」的窘境。

四、對「進入照護機構」應有深入的理解與認識。

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結語：

失智，或許不是每個人都會走的路，但是一旦有家人進入了這條賽道，其他的家人，必須以堅定無比，跑馬拉松的耐心與信心來面對。

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個案，就是每個人的病情、病因有所差異；所以要擬訂個別化方案。找到進入當事人世界的那把鑰匙，就是最佳良策。

骨頭湯補鈣？別再被誤導了

一名70多歲的老人不小心扭了一下，疼痛難忍，他趕緊前往成都市第二人民醫院龍潭院區骨科就診，檢查確診他發生了骨折。進一步檢查發現，老人因缺鈣導致較爲嚴重的骨質疏鬆，因此扭了一下便發生骨折。老人不解：“我家經常買骨頭熬湯喝補鈣，還缺鈣？”

七步之外

骨科主任曾勇說，臨牀上經常遇到這樣的中老年市民，他們喜歡買骨頭熬湯補鈣，“其實，這是一個誤區，骨頭湯並沒有補鈣功能。”

曾勇介紹說，骨頭湯包含蛋白質、膠原蛋白、氨基酸等營養成分，可幫助增強身體免疫力、促進康復等，但鈣含量並不高。曾勇找出相關資料出示給記者：1公斤骨頭熬成的湯中鈣含量只有約10-20毫克，而100毫升普通牛奶中的鈣含量有90-120毫克，“這說明喝骨頭湯補鈣的效果遠不如喝牛奶。”他補充道，骨頭湯中的鈣是以結合態形式存在的，這種形式的鈣並不容易被身體吸收，而牛奶中的鈣是遊離態形式，更容易被身體吸收利用。

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應該怎麼補鈣？曾勇主任告訴你正確方式：通過飲食或補充鈣劑來攝入足夠的鈣。鈣的良好來源包括牛奶、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜等，適當曬太陽也有助於促進鈣的吸收和利用。如果已經被診斷爲缺鈣或者骨質疏鬆，那麼單純的飲食調整可能不夠，還需要在醫生的指導下適當地補充鈣劑。

曾勇說，爲了保障骨骼健康，建議大家在飲食中多吃富含鈣質的食物，或通過專業的醫生進行鈣質補充。同時，骨頭湯作爲一種傳統美食，適量食用即可。

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遊雪意 成都日報錦觀新聞記者 鄧曉洪

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增壽的5個好習慣，若能做到一半以上的，真讓人羨慕！

怎樣延長壽命，歷來都是人們十分關注的問題。特別是在當今社會，人們的工作壓力日益增大，許多人由於忙於工作而忽略了自己的健康。所以，在醫學科技不斷髮展的同時，人類的各類疾病也隨之增加。在這樣的環境中，如果你不能主動地關注你的健康，那麼你的生命將會減少。

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延長壽命，有哪些注意事項？

1.戒酒

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提到酒，每個人都是耳熟能詳的。在大部分的生活中，沒有酒是無法避免的。不過，從健康的角度來講，飲酒實際上對身體十分不利。因爲酒精是一種很強的刺激物質，所以長期飲酒會對肝臟、胃和心腦血管造成很大的傷害。

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2.戒菸

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香菸中的危害很大，特別是致癌物。頻繁抽菸會使人生病。並且，如果抽菸的人越多，抽菸的時間越長，患上這種病的機率就越大。對此，有吸菸習慣的朋友必須要多加留意。

3.進行營養品的補充。

腎臟可以說是中年男性最需要保護和調理的器官了，但在生活中恰恰腎臟受到的傷害又是最多的，男性的職業應酬需要以及日常放縱吃喝熬夜無時無刻都在摧殘着腎臟，長期的海鮮燒烤小飲料會導致腎臟壓力越來越大，尿酸會越來越高，輕則出現尿酸飆升痛風纏身，關節發炎結晶，重則需要手術取石甚至腎臟衰竭。所以在日常生活中我們必須要堅持降酸排酸來保養腎臟，一日三餐除了要減少攝入高嘌呤食物以外，還需補充風定維素來輔助調節尿酸，風定維素可以通過抑制肝臟內的嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而達到快速降酸排酸緩解腎臟壓力。長期堅持補充風定維素可以溶解痛風結晶、降低尿酸濃度，緩解關節出現的紅腫癢痛、逆轉痛風保護腎臟的關鍵表現。像已經出現尿酸濃度升高，痛風上身，手腳關節出現結晶以及關節紅腫疼痛等表現發生的男性，都需堅持補充保養，而平時經常應酬喝酒熬夜、愛吃海鮮紅肉以及小便赤黃泡沫的人羣也需儘快進行調理，同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式，這樣才能保護腎臟，重拾自信。

4.有規律的休假。

有一個好的睡眠對保持一個好的身體是很重要的。經常熬夜不僅會影響到睡眠質量，還會讓人產生過度的焦慮情緒，同時也會影響到女性的內分泌，從而影響到婦科健康。

5.積極鍛鍊身體。

多做些運動，對於增強身體素質，防止多種疾病的發生都有一定的作用。積極的運動並不要求你花太多的時間和精力去做，只需要根據自己的身體情況，選擇適合自己的運動項目，並且每天堅持做半個小時到一個小時就可以了。在鍛鍊之前先學會如何鍛鍊身體。運動時，若有許多不健康的動作，則極易對人體產生傷害。

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要想延緩衰老，延長壽命，就必須要養成以下幾個好習慣。

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反之，如果沒有上述兩種良好的習慣，我們就要對自己的身體狀況保持高度的警覺。除此之外，還需要注意的是，除了要主動培養好的生活習慣之外，還要注意長時間的堅持。如果只有兩三天的時間，就無法達到理想的保養效果。

血脂高不高，主要看身上這3個部位地方？一旦發現異常要注意降脂

高血脂，是非常常見的慢性疾病之一，尤其隨着物質生活的改變後，高血脂的患病率也在逐年上漲，並有着年輕化的特點。據相關的調查統計發現，僅僅在我國血脂異常的人羣高達40%。

而一說到血脂，很多人都能想到“脂肪”。在體檢報告中提到的血脂，指的是血漿中的膽固醇、類脂、甘油三酯等總稱，如涉及較多的爲膽固醇與甘油三酯。

膽固醇又分爲常見的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）。在相關指標都異常下，從而引發一系列的疾病，如動脈粥樣硬化、腦梗等，需把血脂降到合理範圍內。

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可在生活中，很多人不知道自己的血脂高不高。的確，相比於好發覺的糖尿病，血脂異常往往沒有十分明顯的症狀，但機體又會因爲血脂 高而增加中風、心肌梗死等危險，這時就需要大家仔細觀察，或許你真的會發現相關的蛛絲馬跡。

如果你現在還無從下手，那麼可以看看身上這3個地方，若發現異常應及時降血脂。

注意看自己的皮膚：據調查發現，在已經患有高血脂的羣體中，有的人皮膚上會出現明顯的黃色瘤，尤其在眼瞼的地方。除此以外，身體的其他部位，包括腳踝、胳膊肘、膝蓋等，都應是大家關注的地方。

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注意自己的視力：隨着年齡的增長，每個人的視力都有可能出現少許的變化，如視力下降、老花眼、夜盲症等等。如果你不是類似的情況，突然之間出現血液黏稠、血液循環能力變差等，要警惕是否爲血脂高的一種表現，不能小看。

注意自己的眼底：當眼底出現改變，還伴隨着上面所說的黃色瘤，同時又有你認爲的身體小不適，如胸悶、胸痛、頭暈、乏力、多尿、多飲、走路容易跌倒等，或許都是血脂高常見的表現。

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即使你出現以上的一種症狀，都建議你及時去醫院做相關的檢查，如40歲以上的人羣，應每年做一次血脂檢查；本身有心腦血管疾病的人羣，包括腦中風、心肌梗死、腦缺血等，至少3個月檢查一次；

有慢性疾病基礎的人羣，如高血壓、糖尿病、肥胖症、冠心病等，也是兼併高血脂的高危人羣；有遺傳性高脂血症的人羣；有家族遺傳史的人羣等等，都要注意來自身體傳出的信號。

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一起來看，吃瓜子是否能預防老年癡呆症？

老年癡呆症，也叫阿爾茨海默病，是一種常見的神經退行性疾病，主要表現爲記憶力、思維能力和行爲能力的逐漸喪失。

這種病目前還沒有根治的方法，但有一些預防和緩解的措施。其中之一就是吃一些有益於腦健康的食物，比如堅果。那麼，吃瓜子可以預防老年癡呆症麼？

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爲什麼吃瓜子可能有助於預防老年癡呆症呢？這是因爲瓜子中含有一些對腦部有益的營養素，比如不飽和脂肪酸、維生素E、鋅、硒等。這些營養素可以幫助保護神經元免受氧化應激的損傷，促進神經遞質的合成和釋放，增強記憶和學習能力。

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據一項在《美國醫學會神經學雜誌》上發表的研究顯示，每日攝入30~50克堅果，能顯著降低患阿爾茲海默病的風險。3扁桃仁、開心果、榛子、花生、瓜子、板栗等堅果類食物都非常有效。每天食用175顆瓜子就能降低阿爾茨海默症的患病風險。

當然，吃瓜子也不是沒有壞處的。過量的吃瓜子可能會導致以下一些問題：

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因此，吃瓜子雖然可能有助於預防老年癡呆症，但也要注意適量和適宜。一般來說，每天吃一小把（約30克）就足夠了，不要超過50克。

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同時，也要注意選擇無鹽或低鹽的品種，避免添加過多的調味料。此外，還要注意口腔衛生，及時刷牙漱口，防止口腔感染。如果有任何不適的症狀，應及時停止食用，並諮詢醫生。

總之，吃瓜子可以預防老年癡呆症麼？答案是：可能有一定的效果，但不要過量。

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兒童肺炎支原體感染五問五答

近期，肺炎支原體在部分地區流行，一些醫院接診兒童肺炎支原體感染病例增多。什麼是肺炎支原體感染？出現哪些症狀要提高警惕？怎樣做好防治？針對社會關注熱點，記者採訪首都醫科大學附屬北京兒童醫院呼吸科主任徐保平、首都醫科大學附屬北京兒童醫院呼吸二科主任趙順英、廣州醫科大學附屬第一醫院兒科醫師張海迪等專家，進行解讀。

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問：什麼是肺炎支原體感染？

答：肺炎支原體是大小介於細菌和病毒之間的病原微生物，直徑爲2微米至5微米，是原核致病微生物，缺乏細胞壁。肺炎支原體主要通過飛沫、直接接觸傳播，潛伏期爲1周至3周。

肺炎支原體感染好發於任何季節，北方地區秋冬季流行，南方地區則是夏秋季流行，每3年至7年出現地區週期性流行，流行時間可長達1年。肺炎支原體感染是我國兒童常見的呼吸道感染性疾病，多見於5歲及以上兒童，但5歲以下兒童也可發病。

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問：肺炎支原體感染有何表現？出現哪些症狀要提高警惕？

答：肺炎支原體感染患兒的臨牀表現差異較大：輕者可不發病，或僅表現爲上呼吸道感染；重者可致肺炎、肺實變、胸腔積液等。

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該病以發熱、咳嗽爲主要臨牀表現，可伴有頭痛、流涕、咽痛、耳痛等，持續高熱提示病情可能較重。部分患兒有喘息表現，以嬰幼兒多見。

家長如果發現孩子劇烈咳嗽、高熱不退，應儘快帶其就醫。如果患兒出現發憋、喘不過氣的症狀，家長可以用力拍其後背，清理氣道，然後儘快到醫院就診。

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問：肺炎支原體感染的症狀容易與流感等疾病混淆，如何區分辨別？

答：診斷肺炎支原體感染的方法有很多，如血清抗體檢測、核酸檢測等。是否爲支原體肺炎，需要醫生根據患兒的病史、症狀及體徵，結合相關常規化驗檢查來綜合判斷。

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除了結合臨牀和影像學表現以及病原學、血清學檢查來判斷之外，家長還可以觀察患兒的咳嗽情況。肺炎支原體感染一般會出現陣發性、成串的咳嗽，早期爲乾咳，咳嗽比較劇烈，甚至影響到吃飯和睡眠。

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問：怎樣做好防治？

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答：肺炎支原體對作用於細胞壁的抗菌藥物（如青黴素與頭孢菌素類）固有耐藥。目前，一線治療的藥物主要是大環內酯類抗生素，常用的藥物包括阿奇黴素、紅黴素、克拉黴素等。耐大環內酯類抗菌藥物患兒可能需要使用其他抗菌藥物。

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抗生素類藥物屬於處方藥，必須在醫生的指導下使用。難治性支原體感染和重症支原體感染患兒需綜合治療，如糖皮質激素及支氣管鏡介入治療等。今年2月，國家衛生健康委印發了《兒童肺炎支原體肺炎診療指南（2023年版）》，旨在進一步提高診療規範化水平。關鍵是及時識別、及時就診，最佳治療窗口期爲發熱後5天至10天以內。

預防肺炎支原體感染，要養成良好個人衛生習慣，如保持社交距離、手衛生、勤通風等，必要時戴好口罩。秋冬季室內通風的同時也要注意保暖。

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問：支原體肺炎是否會引發“白肺”？

答：這類肺炎可能會帶來黏液栓堵住支氣管，進而引發“肺不張”，即肺的含氣量減少，造成影像學上的“白肺”。但這跟雙肺瀰漫性病變的“白肺”是兩個概念。

通過拍背排痰、藥物祛痰、支氣管鏡治療等手段，患兒可以在較短時間內治癒，基本不會引發生命危險。多數肺炎支原體感染患兒預後良好，重症及難治性肺炎支原體感染患兒可能遺留肺結構或功能損害，需進行長期隨訪。（記者董瑞豐、顧天成）

責編：海聞

毛孩飼料也會影響「氣候變遷」？專家：濕糧的影響比乾糧大

近年來養寵物的人越來越多，毛孩成爲現代人家裡的一份子，不僅給予陪伴，也在快速運轉的高壓生活中療愈我們，像筆者平常帶着一整天的疲憊回到租屋處，看見貓咪出來迎接我，再深深吸一下牠，全身的疲勞與壓力雲消霧散，緩解了許多焦慮與孤獨。

然而在氣候變遷下，我們不得不思考飼養寵物對環境的影響。

狗貓好可愛 牠的飼料卻對地球有害？

根據內政部農委會推算，2021 年全國家貓家犬數量已經超過 210 萬隻，而根據資策會產業情報研究所2021 年的寵物消費行爲調查，全臺飼主有60%養狗，30%養貓。據臺灣經濟研究院調查，寵物食品佔國內飼主日常花費的 44% ，爲最高的花費項目，估計國內寵物食品市場規模達 235 億元。

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根據資策會產業情報研究所2021 年的寵物消費行爲調查，全臺飼主有60%養狗，30%養貓。 圖片來源：Andrew S／Unsplash

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2020 年一篇發表在 《永續 Sustainability》期刊的研究，探討寵物犬從餵食到排泄如何影響環境，其中發現影響最大的是寵物食品。根據2021年對寵物食品永續性的研究[4]指出，影響最大的環境變量便是「氣候變遷」，而溼糧的影響比干糧大，狗的影響大於貓。

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2017 年便有研究討論美國貓狗食品對環境的消耗，寵物食品大部分的蛋白質來自肉類，在畜牧業生產的過程中，排放溫室氣體約 6400 萬噸二氧化碳當量，大約佔美國人肉類消費對環境影響的 25% 至 30%，而植物性蛋白的消耗相對較低。

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這些研究也提出一些未來可行的建議，例如將生產肉類過程中的「副產品」，像是內臟、脂肪等，經過處理、提煉加進寵物食品裡，不僅可以減輕處理有機廢棄物對環境的影響，因爲動物內臟含有蛋白質及微量礦物質，還能夠回收有價值的營養物質。除此之外，現在已有以大豆蛋白製成的人造肉寵物食品，也有研究計劃將單細胞生物、昆蟲作爲未來肉類的替代品，這些材料的碳足跡都比動物性蛋白質還低。

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這些做法 讓你愛寵物也愛地球

身爲地球的一份子，保護環境很重要，但毛孩也是生活裡不可或缺的角色，要怎麼做才能維持與毛孩們快樂的生活，又能友善環境呢？

在將環境納入考量後，我們可以事先諮詢獸醫師毛孩所需的營養比例，不過度餵食，並選擇對環境相對友善的成分。 圖片來源：Ayla Verschueren／Unsplash

在飲食選擇上，飼主們最在意的不外乎毛小孩的健康及飼料價格，在將環境納入考量後，我們可以事先諮詢獸醫師毛孩所需的營養比例，不過度餵食，並選擇對環境相對友善的成分，例如以植物性蛋白質，取代部分動物性蛋白質，雖然植物性蛋白所含的「必需胺基酸」只有一到兩種，但可以搭配其他食品補充營養素，整體而言營養價值不亞於完全使用動物性蛋白質的食品，卻減輕了對環境的影響。

在選購食品時，也可以優先選擇環保包裝的產品，像是可循環利用的飼料包裝，飼料袋不再直接進入垃圾桶，而是進入回收系統處理，用來裝下一包新飼料。

除了食物，飼主們每天需要處理的便是寵物糞尿，這也是許多環境研究關注的重點，例如帶狗狗出門散步時，將「黃金」留在原地其實不能幫植物「施肥」，反倒會影響當地的生物多樣性，今年一篇英國研究顯示，由於狗糞便帶來過量的氮和磷，破壞了土壤平衡，會造成某些植物生病、死亡。而在人口密集的城市，雨後沖走原地的糞便，可能散播病原體、寄生蟲，造成公共健康的風險，若排入附近的湖泊或河流，則可能導致優氧化。

因此，最好的方式就是 —— 把「黃金」撿起來帶回家處裡。

而貓派的飼主們，選擇貓砂時除了考量清理時的粉塵造成的肺部健康問題，以及貓主子的習慣偏好外，也可以選擇生物可降解材料製成的貓砂，例如紙、玉米、小麥、木材、草等，甚至可以嘗試自己製作環保貓砂[7]。

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除了基本的生理需求外，讓毛孩玩得開心也很重要

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不曉得大家是否有跟筆者相似的經驗，滿心期待買下可愛的貓窩，結果貓咪只喜歡包裝紙箱，新的貓窩只聞了幾下就被打入冷宮？早知道就用幾件穿不下的冬季衣物鋪在紙箱裡，又環保又符合貓主子喜好。

不曉得大家是否有跟筆者相似的經驗，滿心期待買下可愛的貓窩，結果貓咪只喜歡包裝紙箱。 圖片來源：Fidel Fernando／Unsplash

无敌真寂寞 肆意狂想

在買新用品或新玩具給毛孩之前，我們可以更審慎思考寵物的需求，利用現有材料 DIY，或購買二手商品回來仔細清潔，環保又省荷包，也能讓毛小孩玩得開心。

一夜之间，又要抢房子了吗？

消費之前先想想 對毛孩也對地球負責

看完這麼多研究評估寵物對環境的影響，可以體會到，這些研究的動機並非是譴責飼主，而是瞭解這些數據後，能更認真地思考，對一個生命負責任，同時對地球負責任，減少不必要的浪費。

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當我們瞭解這些數據後，能更認真地思考，對一個生命負責任，同時對地球負責任。 圖片來源：Tran Mau Tri Tam／Unsplash

筆者除了是一個貓奴外，同時還照顧兩隻爬蟲類寵物，在搜尋資料時發現，大部分的研究着重在最多人飼養的貓狗，除了希望未來有更多非貓狗寵物的相關研究外，我也認爲友善環境的飼養方式是互通的，身爲飼主，除了消費前多思考幾秒，透過消費行爲的「有意識選擇」，甚至能影響寵物用品供應鏈，或是建立重視環保的飼主社羣，互相交換想法，對寵物，也對地球負責。

【參考資料】

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1. 行政院農業委員會110年度全國家犬貓數量調查結果統計表

2. 工商時報 （2022年4月21日），毛孩比小孩多 逐漸崛起的寵物商機

3. Yavor, K. M., Lehmann, A., & Finkbeiner, M.（2020年），《Sustainability》第12卷第8期，頁數235-251，Environmental impacts of a pet dog: an LCA case study

4. Acuff, H. L., Dainton, A. N., Dhakal, J., Kiprotich, S., & Aldrich, G.（2021年），《Veterinary Clinics: Small Animal Practice》 第51卷第3期，頁數563-581，Sustainability and Pet Food: Is There a Role for Veterinarians?

5. Okin, G. S. （2017年），《PLoS One》， 第12卷第8期，Environmental impacts of food consumption by dogs and cats

6. De Frenne, P., Cougnon, M., Janssens, G. P., & Vangansbeke, P. （2022年），《Ecological Solutions and Evidence》，第3卷第1期 ，Nutrient fertilization by dogs in peri‐urban ecosystems

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7. Treehugger （2022年2月15日），The 6 Best Eco-Friendly Cat Litters of 2022

8. Popular Science（2021年7月29日），How to lower your dog or cat’s carbon pawprint

9. Phys.org （2021年3月20日），Carbon pawprint: is man’s best friend the planet’s enemy?

本文授權轉載自《臺達電子文教基金會 低碳生活blog》（原文標題：養寵物會影響環境嗎？不論貓派、狗派，你都可以當個地球派）

Take action！加入《倡議+》

長春中西胃腸醫院簡介，靠譜好評效果佳

現代大部分人面臨的生活和工作壓力讓他們沒有時間照顧自己的健康。此外，他們的健康意識很弱。即使他們患有肛腸疾病，他們也不知道，甚至不重視，這使得他們的病情越來越嚴重，對身體造成傷害。爲了自己的健康和家庭幸福，在發現肛腸疾病時應及時檢測治療。

由於內痔早期的症狀就是間斷性的便血，輕微痛，沒有墜脹感，所以常被患者無視，很多患者也覺得痔瘡疼痛減弱就是沒事了，無需治療。但肛腸醫生告訴你，無數病例的慘痛教訓都是拖出來的！肛腸疾病都是反反覆覆發作的，下次發作只會更嚴重 而且是一次比一次嚴重！

醫生明確指出：內痔會給患者的身體健康帶來很大的傷害，如果長時間不治療，有可能還會導致其他肛腸併發症的發生，因此患者一旦得了內痔，不論痛不痛一定要積極治療。

內痔初期疼痛不明顯 只是少量便血，很多人因此大意，自己錯過治療時機，當內痔脫出且無法用手塞回，會出現嵌頓水腫、血栓形成、潰瘍或感染，同時伴有有劇烈疼痛。這時後悔已經晚了，此時患者應立即前往醫院檢查進行手術治療，且非手術治療不可！

出現六大症狀，需警惕內痔來了

溫馨提示：患上內痔，患者會出現六大症狀，我們要警惕這些症狀的出現。如果出現症狀要選擇積極的治療，而不要選擇“忍”。“忍”只能暫時掩蓋症狀，將小病拖成大病，不需手術的拖成了必須手術，不僅增加了治療難度，而且增加了治療成本與痛苦。

1、便血：

內痔早期主要症狀，由於糞便擦破粘膜或因排便時過於用力導致出血，多呈手紙帶血、滴血癥狀，嚴重時可有噴射狀出血。如長期反覆出血，或多次大量出血，還可引起患者貧血。

2、脫出：

內痔中晚期症狀，開始僅在排便時痔核脫出，便後能自行復位。症狀較重者，脫出後需用手推回，或臥牀休息方能復位。後期症狀嚴重者，凡用力、行走、咳嗽、噴嚏、下蹲等都可能脫出。

3、嵌頓：

晚期內痔患者痔核脫出後不能及時回納發生嵌頓，痔核極易受感染，發炎、水腫、疼痛劇烈。

4、疼痛：

單純內痔一般無疼痛，如發炎腫脹，痔內有血栓形成或嵌頓則有劇烈疼痛。

5、粘液流出：

直腸粘膜長期受痔核的刺激，引起分泌物增多。晚期內痔因肛門括約肌鬆弛，常有分泌物由肛門流出。輕者大便時流出，重者不排便時也自然流出，在內痔脫出時分泌物更多。

6、肛門瘙癢：

因分泌物或脫出痔核的刺激，使肛門周圍潮溼不潔，發生溼疹和瘙癢。

作爲醫保定點醫療機構，讓患者在這裡可以享受到一定的醫療報銷，報銷可高達95%，從而減輕了患者的經濟壓力，並且價格公示，醫院大廳的顯示屏上實時滾動展示各類治療項目收費明細，讓病人清楚收費。

長春中西胃腸病醫院專業治療胃下垂、胃竇炎、胃出血、直腸炎、慢性腸炎、糜爛性胃炎、十二指腸炎、十-指腸潰瘍、膽汁反流胃炎、胃腸功能紊亂、返流性食管炎、消化性潰瘍、功能性胃腸病、消化性胃腸炎、腸易激綜合徵等胃腸疾病，力求打造成長春市專業的胃腸品牌專科醫院。

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泰州姜堰蔣垛鎮新聯會開展呼吸道傳染病防治宣傳

隨着秋冬季的到來，天氣日漸寒冷，氣溫變化大、氣候乾燥，是呼吸道傳染病和腸道傳染病的高發季節。爲了切實保障羣衆的身體健康，進一步提高羣衆防病意識，10月14日，江蘇省泰州市姜堰區蔣垛鎮新聯會聯合南港村開展了秋冬季傳染病預防的健康教育宣傳活動。

拨动心弦

活動中，專業老師詳細介紹了當前流感、水痘、肺結核等常見傳染病的發病原因、臨牀症狀、傳播途經以及預防措施，現場教學了“七步洗手法”及呼吸操，並現場指導村民練習，檢驗學習成果。提醒大家養成良好的衛生習慣，除保持個人衛生外，還要保持環境衛生，保持室內空氣新鮮，不亂吃食物、勤鍛鍊、多去室外活動，注意氣候變化，隨時增減衣物等。

通過此次宣傳活動，村民們紛紛表示，隨着年齡的增長和生活水平的提高，健康問題越來越被關注，希望以後多多組織健康知識宣講活動，提高大家疾病預防和科學養生能力。（曹燕）

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生了一次病後才明白，高級養生不僅僅是運動和喝水，這6件事做好

現在是一個繁榮的時代，大家都很注重養生，都希望能過上更好的生活。我在絕經期時，由於內分泌紊亂而入院，後來又多次到北京，才得以康復，因此，我目前最喜歡的，就是保持身體健康。要充分認識到，健康高於一切。今天，我想跟你說說我對健康的一些觀點。保持健康最要緊的就是修身養性，這六種本領。

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1、修身養性

對待事情，不要太小氣，我們這些凡夫俗子，都是自以爲是，但實際上，月亮太大了，也太小了，凡事都是這樣，有了巔峰，就有了低谷，如果你太過高傲，太過張揚，你會吃虧。如果你不滿足，你就會憤怒，你就會把你的怨恨，發泄在你的身上。這就是《道德經》中的一句話：“要有節制，要有節制。”懷抱而銳利，則不能長久。”胸襟開闊，願意接受，願意放下，心靈就會寧靜，身體就會變得健康。

2、培養自立

人雖然是羣體生物，但心理上的自立也很重要。兩個人，是不可能走到一起的，留下的那一方，沒有了自己的思想，那麼這輩子，就很難過上幸福的生活。我有一個親戚，在62歲的時候，她的丈夫死了，習慣了依靠丈夫的她，無法接受這樣的生活，每天都要去墓園，和丈夫說上幾句話，她的身體就像是一具沒有靈魂的軀殼，第二年，她就得了一場大病，沒過多久就死了。精神上的壓力太大，會讓他的身體受到很大的傷害，心情不好的話，會讓他的胃受到傷害。因此，心理上的獨立是保持健康的根本。

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3、養成好的氣運

人的身體，有時候跟氣運是分不開的，有些人，吸菸、飲酒都是正常的，有些人，即使有良好的生活習慣和飲食習慣，也有可能出現問題。這一次，運氣也是很重要的。因此，保持好運的關鍵在於，保持心態的平穩，不會抱怨，不會做一些力不從心的事。

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4、注意心智

就像古代四大丑之一的鐘無豔，長得又醜又醜，還能嫁給皇帝，由此可見，一個女人能不能過得好，並不一定非要長得好，而是要有足夠的心智，不管是男人還是女人，心智都很重要，心智高的人，不會輕易發怒，也不會輕易出手相助，這樣就不會被人暗算。

5、保持營養均衡

年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

6、鍛鍊自己掙錢的本領

掙錢是人生的養料，也是人生享樂的先決條件。沒有錢，人就不會有鬆弛，如果沒有鬆弛，那就更談不上保養了。你可以看到，男人有了錢，他們就會變得更有活力，而女人有了錢，他們就會變得更漂亮。

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結語：養生不是心血來潮，而是一種持之以恆的態度，是一種對生命的尊重，它是一種自我修養，我們一起努力。

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身體反覆水腫 警惕這種罕見病

反覆發生的局部皮下或黏膜水腫，需警惕是一種罕見的常染色體顯性遺傳病——遺傳性血管性水腫。本病可發生於任何年齡，兒童期或少年期較多見，常伴腹痛、噁心嘔吐、血清中C1酯酶抑制物降低等表現，常有家族史。當症狀表現爲喉頭水腫時，有致命危險。

據文獻報道，遺傳性血管性水腫的全球患病率約爲5萬分之一。此病的主要症狀是局部皮下或黏膜水腫，常累及顏面部、四肢、生殖器區域、胃腸道及喉頭。大多數患者的發作無法預測，一旦發作，病情多表現爲中重度。最爲可怕的是，此病表現爲喉部水腫時，若搶救不及時，幾個小時即可導致患者窒息死亡。據統計，我國有58.9%的遺傳性血管性水腫患者發生過喉頭水腫，這也是患者的主要死因之一。

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專家介紹，曾有很長一段時間，國內缺少遺傳性血管性水腫急性發作期的針對性治療藥物，主要是依靠輸注凍乾的新鮮血漿使水腫消退，但是血漿本身含有的緩激肽也有導致患者水腫加重的風險。2018年，遺傳性血管性水腫被收錄進我國《第一批罕見病目錄》，與此同時，針對該病急性發作的治療藥物醋酸艾替班特注射液也被列入《第一批臨牀急需境外新藥名單》。日前，醋酸艾替班特注射液通過國家藥監局審批，填補了我國遺傳性血管性水腫急性發作針對性治療領域的空白。

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醋酸艾替班特其實是一種強力的選擇性的緩激肽B2受體及拮抗劑，其原理是抑制緩激肽增多所導致的皮膚、胃腸道、呼吸道黏膜水腫，從而治療急性遺傳性血管水腫發作。在用於治療成人、青少年和≥2歲兒童的遺傳性血管性水腫急性發作時，可快速緩解症狀，縮短髮作時間，降低發作風險和嚴重程度。對於患者而言，治療方式也有變化，在接受醫務人員的皮下注射技術培訓後，可以像糖尿病患者使用胰島素一樣實現自我給藥，而不用只依靠輸注凍乾的新鮮血漿使水腫消退。

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8歲男孩被狗抓傷後家長未作處理，之後狂犬病發病死亡

8歲男孩被狗抓傷後家長未作處理，之後狂犬病發病死亡

大家都知道，狂犬病發病後死亡率是100%。所以如果你或者你的孩子被狗，貓給抓傷了，是一定要第一時間清理傷口然後打狂犬疫苗預防的。

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但有的家長可能覺得不要緊，再加上那狂犬疫苗確實挺貴，就存在僥倖心理。但萬一中招了，那真的會鬧出人命。

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這不4月11日，廣西南寧一個8歲的男孩就因爲這件事喪了命。

原來在三月的時候，這個男孩就被村裡的狗抓傷了手臂。但家屬得知後，沒有做相應的處理。比如帶孩子去醫院打狂犬疫苗，進行預防。

結果那個抓傷他的狗，就有狂犬病毒。而且還是在當天晚上，就發病去世了。就在男孩被抓傷的五天後，他就開發病了。

一開始是發熱，然後慢慢的就出現四肢抖動，幻視，幻聽，煩躁等症狀。家屬發現後，也是馬上帶孩子去了醫院。

但這個時候，孩子已經是發病，就算是送醫院那也是無力迴天了。慢慢的，他出現了怕水，怕光等症狀。醫院也不想放棄這個孩子，一直在全力救治。

而孩子的父母也很後悔，他們本以爲只是一個小狗應該沒多大事，哪裡想到會讓孩子變成這樣。他們找到醫院表示，只要能救活孩子，花再多的錢都願意。

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但很可惜的是，最終這個孩子還是沒有搶救過來。狂犬病發病後確實恐怖，真的是沒有什麼辦法。

所以還是希望家長們重視這件事，得知孩子被貓狗抓傷後，一定要帶孩子去醫院清洗傷口並打上疫苗。有句話說的好，不怕一萬就怕萬一，這萬一真來了那就真沒後悔藥吃了。

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經常疲憊容易累？可能是心臟出了問題

上班時，面對滿桌子的工作不想幹；下班後，只想窩在沙發裡看電視；閒暇時，對什麼都提不起興趣，這可能預示着心臟出問題了。美國“MSN網站”健康欄目總結了心臟求救的幾個信號。

1.極度疲勞。這種感覺不同於缺覺引起的疲乏，而是類似於患流感時的不適感，且會持續一段時間。患者之所以有這種感覺，是因爲缺氧，心臟要不停地掙扎着向身體各部位輸送氧氣。

2.腳腫。腳腫的原因很多，包括懷孕、靜脈曲張和服用某些藥物等，也有可能是心衰。當心髒瓣膜無法正常閉合時，也會出現腳腫。與心臟相關的腳腫通常伴隨其他症狀，比如氣短、疲勞。

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3.走路容易累。如果你在攀爬、行走或做家務時，經常出現臀部和腿部肌肉抽筋，休息一會兒症狀緩解，不要簡單歸咎於上了年紀或缺乏運動。這可能是外周動脈疾病的跡象，該病指脂肪斑塊在腿部動脈中堆積，與心臟病風險升高有關。

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4.頭暈眼花。脫水、起身過猛、貧血時人會感覺頭暈，心臟病也是誘因之一。這是由於動脈阻塞造成血壓降低，或者心臟瓣膜出現故障而無法維持血壓正常。

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5.呼吸短促。爬樓梯時氣喘吁吁，幹一會兒活就上氣不接下氣，這既可能是哮喘、貧血或感染造成的，也可能是心臟瓣膜出現問題，影響其泵血能力。

6.抑鬱。多項研究表明，抑鬱的人患心臟病的風險較高。當你發現自己最近情緒低落，感覺“心頭蒙上一層陰霾，就像下雨前那種陰沉的天氣”，應考慮有心臟病的可能。

7.偏頭痛。偏頭痛在普通人羣中的發病率爲12%，但心血管疾病患者的這一發病率高達40%，可能是自主神經系統失衡造成的。

8.晚上睡着時能聽見自己的心跳。雖然這種現象有可能是脫水、低血壓、低血糖、貧血和其他原因造成的，但心臟瓣膜有故障的人，晚上睡着時也能聽見心跳聲。儘管改變睡覺姿勢能有所緩解，但千萬不要忽視，應及時就醫。

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9.突然大汗淋漓、噁心、焦慮。這些是典型的驚恐發作症狀，也可能預示着心臟病發作了。如果這些症狀伴有呼吸短促、極度疲勞、胸痛（放射到背部、肩膀、手臂、頸部或喉嚨），就需要立即就醫。

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爲什麼頸椎病會引起頭痛 頸椎病的中醫治療法

（原標題：爲什麼頸椎病會引起頭痛 頸椎病的中醫治療法）

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爲什麼頸椎病會引起頭痛呢？頸椎病是都市生活中最常見的不適症狀之一，如果不及時進行緩解治療就會引起頭痛。在這裡，爲大家介紹一下頸椎病的原因和治療方法，快來一起看看吧。

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頸椎病的原因

頸椎間盤退行性變。是頸椎病的發生和發展中最基本的原因。因椎間盤退行性變而使椎間隙狹窄，關節囊、韌帶鬆弛。脊柱活動時穩定性下降，進而引起椎體、關節突關節、鉤椎關節、前後縱韌帶、黃韌帶及項韌帶等變性、增生、鈣化，形成頸段脊椎不穩定的惡性循環，最後發生脊髓、神經、血管受到刺激或壓迫。

頸部炎症。可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，致使韌帶鬆弛，肌張力減低，椎節內外平衡失調，破壞了其穩定性，加速和促進退行性病的發生和發展。

頸椎先天性椎管狹窄。指在胚胎或發育過程中椎弓根過短，使椎管矢狀徑小於正常（14～16cm）。由此，即使退行性變比較輕，也可出現壓迫症狀而發病。

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慢性勞損和急性創傷。慢性勞損是指超過正常生理活動範圍的最大限度或局部所能耐受值時的各種超限活動所引起的損傷，是一種長期超限負荷狀態。急性創傷可使已有退行性病變的頸椎和椎間盤損害加重，而突發頸椎病。但暴力傷致使頸椎骨折、脫位所併發的脊髓或神經根損害則不屬頸椎病的範疇。

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頸椎病的治療方法

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睡覺時不可俯着睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

避免和減少急性損傷，如避免擡重物，不要緊急剎車等。

防風寒，潮溼，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮溼阻礙皮膚蒸發。

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積極治療局部感染和其他疾病。

改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動。

周天玮快评》马斯克式大挪移

頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

今日停课

抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

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局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

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最後，來告訴大家爲什麼頸椎病會引起頭痛。

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頸椎病引起頭痛的原因

因頸椎病累及頸部肌羣，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，導致肌肉的血流循環障礙，可遊離出乳酸、5-羥色胺、緩激膚等致病物質而引起頭痛。

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頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部頭痛敏感組織而引起頭痛。

病變刺激、壓迫或損傷第一、二、三對頸神經而引起頭痛，尤以枕部爲重，也可通過延髓或脊髓三叉神經核的反射作用，而使疼痛放射至頭部。

病變可刺激或壓迫推動脈周圍的交感神經叢或頸部其他交感神經，使椎—基底動脈系統或顱內外動脈舒縮障礙而產生頭痛。

推動脈型頸椎病患者，因病變直接累及推動脈，使椎基底動脈系統供血不足而產生頭痛。

要防治頸椎病就要從生活習慣做起。

燕麥有哪些好處？

燕麥有哪些好處？

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本文專家：韓莉君，華東理工大學2020級碩士研究生

劉少偉：原華東理工大學食品藥品監管研究中心副主任、教授、博士生導師，美國賓夕法尼亞州立大學食品科學博士，美國堪薩斯州立大學博士後

燕麥，作爲減肥人羣熱衷的一種食物，常常因爲其高飽腹感而出名。那麼，大家對於燕麥的瞭解有多少？

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01 概述

燕麥是一種禾本科草本植物，也稱筱麥，屬於一年生草本植物，鬚根比較堅韌，稈直立，外表光滑，高度大約120釐米，葉鞘鬆弛，葉片扁平，微粗糙，圓錐花序開展，金字塔形，小穗含小花，小穗軸近於無毛或疏生短毛，不易斷落。燕麥是一種世界性栽培作物，不過主要集中產區在北半球的溫帶地區。主要分佈國家是俄羅斯、加拿大、美國、澳大利亞、德國、芬蘭及中國。在中國，燕麥的主要產區在內蒙古、河北、吉林、山西、山西、青海和甘肅等地方。

02 營養成分

燕麥是常見穀類食品中最優質的全價營養品之一，富含蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維以及抗氧化物等。

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1.蛋白質

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燕麥中的蛋白質含量顯著高於其他穀類，氨基酸平衡好，蛋白質功效超2.0，生物價爲72~75，國產燕麥品種中蛋白質平均含量爲15.43%。

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2.脂肪

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燕麥的脂肪與小麥、玉米、穀子等穀物相比，脂肪結構相似，但是含量遠遠高於它們，平均值高達6.3%，是穀物中脂肪酸含量最高的品種。燕麥脂肪屬於優質脂肪，含有大量的不飽和脂肪酸，其中存在形式主要是單不飽和脂肪酸、亞油酸和次亞麻酸，其中亞麻油酸佔35%~50%，是人體最重要的必需脂肪酸。燕麥油脂中含有的內源性維生素E前體，能夠維持燕麥油脂的穩定性。同時燕麥脂質中磷脂含量從2%到26%不等，其中卵磷脂佔45%到51%。

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3.維生素和礦物質

燕麥中含有大量的維生素和礦物質，以及其他穀物缺少的具有保健功能的皁苷。燕麥中含有的B族維生素非常豐富，包括B1、B2、B3和B6這四類B族維生素。此外，燕麥中還含有維生素E。燕麥中的礦物質主要鈣、鎂、鐵、錳、鋅、鉀和磷，這些礦物質可作用與調節人體的新陳代謝，預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，防止貧血等。燕麥中硒的含量位於所有穀物之首，是大米、小麥、玉米等農作物的數倍。

4.可溶性膳食纖維

燕麥胚乳細胞壁中含有高含量的β-葡聚糖，是一種纖維三糖和纖維四糖連接的糖單體組成的聚多糖，屬於可溶性膳食纖維，具有抗癌、預防糖尿病、抗炎和免疫調節等作用，同時對腸道微生物的變化產生重要影響，長期食用能有效控制體重。β-葡聚糖是區別燕麥和其他穀物的成分之一，也是燕麥營養價值的重要體現。

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5.燕麥多酚

燕麥多酚是燕麥的次級代謝產物，包括酚酸類化合物和黃酮類化合物。燕麥中酚酸類化合物主要有咖啡酸、阿魏酸、香酸、芥子酸、原兒茶酸、香草酸、對羥基苯甲酸等；黃酮類化合物主要包括木犀草素、芹黃素、山柰酚、麥黃酮、槲皮素等。

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03 生理功能

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1.降血糖

大量的研究表明燕麥的降血糖作用主要和燕麥β-葡聚糖有關，燕麥β-葡聚糖減輕血糖反應的作用機制與其高粘度有關，高粘度可以幫助胃排空延遲，在腸道內形成粘性溶液，減少碳水化合物相關酶的消化，延緩血糖的形成，使胰島素持久分泌，進而長時間抑制內源性血糖的形成與分解。

2.降血脂

燕麥中的β-葡聚糖能降低血漿中的膽固醇含量，同時將轉化成的膽汁酸和膽汁排出體外，降血脂效果顯著。也有研究表明，燕麥中的生物鹼、多酚都具有顯著的降血脂作用。當然，燕麥中含有的多不飽和脂肪酸，尤其是n-3亞油酸,n-6亞麻酸，也具有顯著降血脂的功效。

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3.增加飽腹感和控制體重

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燕麥β-葡聚糖可以抑制胃飢餓激素的分泌，還可以刺激降低食慾的十二指腸膽囊收縮素、胰高血糖素樣肽的分泌，進而達到減肥的效果。

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4.免疫調節

燕麥中的β-葡聚糖被認爲具有潛在的免疫調節作用。

5.抗氧化

燕麥生物鹼表現出較強的抗氧化活性，燕麥蒽酰胺類化合物也具有很強的抗氧化活性，另外燕麥β-葡聚糖也發揮着重要的抗氧化活性，可以增加谷胱甘肽還原酶、谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶的活性，減少脂質過氧化物的合成。

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6.抗癌

有很多的研究表明燕麥生物活性成分作爲抗癌藥物具有積極的作用。燕麥皁苷可以通過細胞週期阻滯抑制結腸癌細胞的生長，刺激細胞的凋亡。

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10億換一命！京東副總裁蔡磊對抗漸凍症4年後，終於贏得一線生機

提及漸凍症，相信不少網友並不陌生。

無論是知名科學家霍金，多年受這一疾病的困擾，還是2014年，因此掀起的“冰桶挑戰”熱潮，“漸凍症”這一名詞，逐漸活躍在互聯網上，打破大家對疾病的傳統認知。

令大家沒有想到的是，這個疾病甚至比癌症殺傷力更強。

如若說癌症還有治癒的可能，“漸凍症”則往往讓人無一生還。

多少年來，不少專家致力攻克這一疾病，但最終都以失敗告終。

不過，確診“漸凍症”的京東副總裁蔡磊，斥資10億投入“漸凍症”科研，卻給這種疾病的醫治，帶來一絲新希望。

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蔡磊宣言：“倒下前，我想救活50萬人！”

網友們不禁好奇，如今身患漸凍症的蔡磊近況如何？他是否能夠如願兌現救活“漸凍人”的誓言呢？

用拼搏證明“知識改變命運”

在社會風氣日益浮躁的當代，很多年輕人也許不再相信“知識改變命運”。

但聽完蔡磊的經歷，卻不得不讓人感嘆努力讓一切變得皆有可能。

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家中雖然說不上是貧寒，但絕非是什麼大富大貴。

也許是和父母二人的職業相關，蔡磊從小便受到了嚴格的教育，也比同齡孩子看上去更加自律早熟。

在學校裡，蔡磊課業一直維持第一，即便是這樣高難度的考試，他也沒有在成績上突遭意外。

班裡的同學出於對他能力的敬佩，甚至給他取了“外星人”這一外號。

高二那年，原本應該抓緊學業努力升高三的蔡磊，受到同學的鼓動，擅自報考了高考。

當時他只是出於嘗試一把的心態，沒想到成績出來時，大家都驚呆了眼。

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蔡磊居然被中央財經大學錄取了！

蔡磊對於高考“上岸”這件事，並沒有太大的詫異，反而他心繫自己熱愛的物理專業，心中對是否接受央財的錄取，仍有猶豫。

但他的父親，卻沒有給蔡磊糾結的機會，直接讓他去央財報到。

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在父親嚴厲的言辭中，蔡磊並沒有違抗父親要求的底氣。

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但央財畢竟不是他的第一選擇，在校期間，他甚至因爲這個心結，一度患上輕度抑鬱。

直到大二那年，父親罹患重度肝硬化，才讓蔡磊明白了父親的良苦用心。

雖然自己的父親平日嚴苛了一些，但這只不過是一個父親知道，無法陪伴子女太久，希望他成長爲能獨當一面的成年人。

蔡磊此時徹底解開了心結，一邊和哥哥承擔起照顧父親的責任，一邊繼續在校認真讀書。

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可是父親還是在不久之後，與世長辭。

這件事給蔡磊的衝擊無疑是巨大的，此後，他真正意識到讀書對自己的重要性，把大量時間花在了學習上。

頭腦聰明的他，一旦認真起來，很快就在學業上取得巨大進步，逐漸超越了平時能力優秀的同學們。

但他並未因爲眼前的成功，而停下腳步。

相反，蔡磊抓住了時代的風口，在職業上升期果斷離職，加入了當時僅在創業階段的京東。

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在他的超強援助下，京東也幾番躍升，成爲了中國互聯網企業的代表。

在京東任職期間，蔡磊還連續獲得中國稅務傑出人物等稱號，並帶領團隊開創出，中國內地第一張電子發票。

不難看出，蔡磊的前半生是不斷拼搏的，更是熠熠生輝的。

他用個人努力真正實現了命運的跨越。

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意氣風發時的意外確診

在工作取得進步的同時，蔡磊的家庭也是美滿的。

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早期由於忙於工作，蔡磊直到30多歲，還是孤身一人，也因此被業內笑稱爲“黃金單身漢”。

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但他從未放棄找尋真愛的步伐，令他沒想到的是，他真的在偶然機會，邂逅了讓自己怦然心動的才女段睿。

段睿雖然比蔡磊小10餘歲，但是北京大學醫學系的高材生，見識閱歷並不遜色他半分。

他們對很多事物有着共同的看法，對人生也有相仿的追求和見解。

因此，認識不到半年，二人便在家人、朋友的祝福下，步入了婚姻殿堂。

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不久後，他們的小兒子也呱呱墜地，一家人和和睦睦、幸福美滿。

但彼時意氣風發的蔡磊，卻即將面臨着厄運的降臨。

在兒子降生不久後，蔡磊開始把一部分工作時間，抽出陪家人，在公司忙前忙後之餘，他還承擔了照顧兒子的責任。

每每將孩子抱在懷裡，蔡磊也是止不住地高興。

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只是沒過多久，他的身體卻出現的莫名的狀況，起初只是手臂微微有些無力，後面甚至抱孩子時會禁不住顫抖。

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妻子開始以爲是蔡磊的工作太過勞累所致，便提出幫他分擔一些家事。

可是時間久了，蔡磊的症狀並沒有絲毫的改善，反而愈演愈烈。

這下，學醫的段睿才警覺事情不妙。

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在妻子的堅持下，蔡磊終於在工作之餘，抽身去醫院做了檢查。

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但檢查的結果，卻讓夫妻二人愣了神。

蔡磊被診斷出疑似漸凍症患者。

雖然漸凍症在當時已經不算神秘，但忙於工作的蔡磊，對這一疾病並沒有直觀的認知。

醫學背景的段睿則相反，她清楚漸凍症對人的打擊是什麼，也明白這種病，甚至比癌症更加嚴重。

這種情形下，段睿不得不先放下懷裡的孩子，四處託關係，找靠譜的醫療資源。

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但即便輾轉北京4所知名醫院，他們對蔡磊的診斷也沒有差別。

可夫妻二人，總還是抱有一絲希望，他們得知樊東昇教授，是漸凍症方面的權威專家，便託人掛到了他的號。

經過一系列詳細檢查後，蔡磊最終被確診爲漸凍症。

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這段時間的尋醫問診，也讓蔡磊對漸凍症，有了更加深入的認知。

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他知道，一旦自己患上這種疾病，無疑就是被死神召喚。

就算他可能還有幾年的生命時光，但也會慢慢失去行動能力，最後甚至聲帶、眼皮都擡不動，眼睜睜看着自己面臨死亡。

而當時，醫學界面對這種疾病也是束手無策的。

蔡磊即便早就知道，自己很可能是漸凍症患者了，但真正面臨這一宣判時，內心還是一時間陷入了絕望。

在手足無措下，他買了人生中第一包煙，抽了整整一晚。

妻子看着他難受的樣子，只能佯裝堅強，在一旁默默陪伴。

但家庭的溫暖，此時也拯救不了一顆滿是創傷的心。

蔡磊在被“宣判”後，一度想要輕生結束自己的生命。

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在他眼裡，等着死亡的到來，比直接面臨死亡更加煎熬。

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與其受內心的折磨，不如親手結束掉自己的性命。

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看着眼前痛苦的妻子，蔡磊實在是於心不忍。

如果他真的放棄生命，他的家人該怎麼辦呢？

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他作爲一個男人，不應該去逃避丈夫、父親的責任。

在那一刻，他抱起了妻子，也下定決心，要靠自己努力攻克漸凍症。

這爲的不僅僅是自己，更是家庭，還是世界上50萬“漸凍人”羣體。

從未放棄攻克漸凍症的“漸凍人”

有了信念後，蔡磊便把幾乎所有時間，花在了醫治漸凍症上。

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但也許是疾病來得太突然，高學歷的夫妻二人，起初也嚐盡了鍼灸拔罐、燒香算命、磕頭拜佛各種民間“秘方”。

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蔡磊還按照“老神醫”的建議，多次服用偏方熬製的神藥，但卻始終不見任何效果。

在病急亂投醫的情況下，蔡磊幾千萬打了水漂。

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這下，也讓夫妻二人意識到，要想醫治漸凍症，還是需要科學的手段。

恰好，段睿是醫學專業畢業的，即便很久未從事行業相關的工作，但她還是爲了丈夫挑燈看起了，有關漸凍症的前沿論文。

蔡磊也利用自己長久工作積攢的人脈，發動大家共同關注“漸凍人”這個羣體。

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他先是成立了，針對漸凍症患者羣體的基金會，對“漸凍人”樣本數據，進行採集和存檔，試圖找尋誘發這一疾病的原因。

而後，又和華大基因建立合作，對“漸凍人”進行了基因圖譜分析。

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在他的努力下，截至2022年，關於治療漸凍症的臨牀階段藥品，平均每個月，就可達到3款有餘。

要知道，此前由於考慮到漸凍症治癒希望渺茫，且相對罕見，大部分藥企，並不願意花重金，去探索這個領域。

而蔡磊傾盡所有的付出，讓不少企業，重新返回研製漸凍症藥品的賽道，爲攻克這一疾病，薈聚了更多優質資源。

據爆料，因爲蔡磊的號召和影響，國內在攻克漸凍症的資金，投入上已高達10億元。

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中科院許多醫療院所也紛紛投入研發之中。

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但對於疾病的探索和研發藥物，往往需要花費大量的人力、物力。

即便10億這樣的天文數字，也並不是盡頭。

好在蔡磊始終沒有放棄，他甚至爲了募集到資金，走向了直播帶貨的行列。

在他的堅持下，世界50萬漸凍症羣體，也在前段時間，迎來了空前的好消息。

蔡磊在《醫者》欄目中表示，科研機構研製發現一組球蛋白，可以顯著提升漸凍症患者雙手握力。

即便，這個小進步看上去似乎是微不足道，但對於徘徊在死亡邊緣的“漸凍人”來說，卻是重燃了心中的希望。

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在被確診4年後的今天，蔡磊認爲，自己已經能夠坦然面對死亡。

但是，他仍然想在自己徹底倒下之前，爲漸凍症患者們努力奮鬥過。

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他也希望，自己的努力能夠給這一羣體帶去一線生機。

結語

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在人生的長河中，每個人，或許都會面對突如其來的意外。

但與其在挫敗中徹底頹廢，不如重振精神和難關抗衡。

蔡磊在和“死神”搏鬥中永不言棄，也看到了嶄新的曙光。

希望這曙光能有一天足夠強烈，照亮整個漸凍症患者羣體，讓他們重獲新生。

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脊椎卡卡怎麼辦？4個伸展舒緩脊椎不適

不管是工作還是追劇，你有因爲亂七八糟的坐姿而導致腰痠背痛的經驗嗎？腰背痛的程度可以從輕微的痠痛感到站不直都有可能，今天教你4個簡單的居家脊椎運動！

影片中的4招，包括收下巴、擴胸夾背、腰椎關節及整體脊椎運動，幫助你把脊椎關節打開。另外，影片中的物理治療師也提醒，以上動作不建議一次做太多下，反而會讓你的脊椎承受太多壓力，導致脊椎受傷喔！快跟着三個字SunGuts一起舒緩脊椎不適！

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鼻炎的治療方法多 中醫按摩來幫你

（原標題：鼻炎治療方法多 中醫按摩來幫你）

中醫是如何治療鼻炎的呢？我們都知道鼻炎是一種較爲難以治癒的疾病，並且常常困擾着我們的生活，有什麼辦法可以有效治療鼻炎的呢？在這裡，要爲大家介紹的就是中醫治療鼻炎的按摩方法和偏方，快來一起看看吧。

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鼻炎應該如何治療？

目前鼻炎治療有多重形式，可以通過食療、按摩、塞藥等多重形式來治療。首先我們來看看塞藥。

塞藥，可以通過中醫或者一些流傳下來的偏方，用有藥物塞住鼻子來治療鼻炎。簡單的介紹兩種治療方法，第一是用紗布卷新鮮苔蘚塞入鼻孔，十分鐘之後賽另外一個鼻孔。當然，最後的是塞完一個換另外一個，不然看起來有點噁心。

食療治療的話，用蒜去除根皮之後用醋灌滿密封住，一個月後拿住來，將蒜拿出來出，然後用杯子將蒜醋倒出來對着鼻孔薰半小時，這樣能治療過敏性鼻炎。這個方法比較簡單方便，而且簡單，患者不妨試一試，或許有效果。

中醫治療鼻炎的按摩方法

開天門：仰臥，按摩者用兩手扶頭部兩側，兩拇指指腹從印堂穴交替向上推入髮際，力量稍重，時間1分鐘；然後點揉印堂穴半分鐘，以有酸脹感爲度。

分推前額：仰臥，按摩者先用兩拇指指腹交錯在前額橫向做往返推抹，力量同上，時間1分鐘；再用兩拇指指腹點揉兩側太陽穴1分鐘，以有酸脹感爲度。

點揉迎香穴：仰臥，按摩者用雙手拇指分別同時點揉雙側迎香穴1分鐘，以有酸脹感爲度。

搓揉鼻翼：仰臥，按摩者用雙手食指、中指同時搓揉兩側鼻翼部2分鐘，以有溫熱感爲宜。

點按頭頂：仰臥，按摩者雙手拇指自前髮際向後，交替按壓頭部正中線至百會穴3～5遍，點揉上星、百會穴各1分鐘，以有酸脹感爲度。

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點揉風池穴：正坐，按摩者用一手拇指和食指同時點揉雙側風池穴1分鐘，以有酸脹感爲度。

點揉合谷穴：正坐，按摩者用拇指分別點揉雙側合谷穴各1分鐘，以有酸脹感爲度。

中醫治療鼻炎的偏方

大家都知道鹽水有一定的消毒殺菌的功效，因此治療鼻炎也可以用鹽水來對鼻腔進行清洗。配製鹽水（100毫升瓶內放食鹽兩匙，開水稀釋），用牙籤捲上棉球蘸鹽水洗鼻孔，然後把藥棉暫留鼻孔內，此時或頭上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻兩側，並用力吸吮，使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內，再流入咽喉部。開始時感到鼻內辛辣難忍，幾次即適應，也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃，使鼻腔慢慢適應。

每天早上洗臉的時候可以往鼻子的患處塗一些清水。每天早晚洗臉時，用小手指蘸流動的自來水在鼻孔內清洗，清除鼻腔內的結痂和分泌物，充分暴露鼻粘膜後，用棉籤或手指蘸市售的槐花蜜均勻地塗在鼻腔患處。

用蒜汁治療鼻炎也是日常 生活中較爲常見的一種治療鼻炎的方法的，是健康的方式，大家不要過於擔心。一瓣大蒜搗爛，用乾淨的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入兩滴每個鼻孔（刺激的很痛）再用手壓幾鼻扇使其鼻孔粘在蒜汁，輕，重者二更。

鼻炎的治療還可以採用一些藥物來進行治療，而紅黴素對鼻炎的治療效果較爲顯著。取紅黴素或四環素眼藥膏塗在消毒的棉花棒上，伸入鼻腔內均勻塗上藥膏，每次以塗滿鼻腔爲準，一日兩次，一般鼻炎有3至5天即可痊癒，無後遺症。

以上中醫治療鼻炎的方法僅供大家參考。

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高溫潮溼考驗大 夏季跑步比賽該怎麼辦？

本站體育6月10日報道：

隨着夏季的到來，在高溫潮溼的天氣下跑步，並不是那麼容易。不僅考驗跑者的體能，對精神意志力也是挑戰。那麼，夏季跑步比賽應該做好哪幾點才能取得預期目標呢？

補充流失的體液

天氣熱的時候，身體會通過多個途徑來進行調節體溫，出汗、呼氣等都可以降低核心溫度，而在此過程中會損失大量的水分。如果體內的水分不足，體內的熱量就無法及時散發，影響跑步表現。

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跑步時，跑者不僅要多喝水，還要多補充電解質。如果電解質缺乏的話，會引起身體疲勞、肌肉痙攣等症狀，無法達到應有的訓練和比賽水平。

提早補充水分

夏季比賽之前的補水並不是從賽前一天開始，而是提前三天就要開始補水了。賽前幾天的訓練量比較少，多喝水可以在體內儲存較多的水分。除了補水之外，電解質也是需要攝入的。跑者可以在吃飯時喝水，因爲食物內含有較多的電解質。

重點補充鈉

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對於出汗較多的跑者，尤其需要注重補充礦物質鈉。因爲出汗時，流失最多的電解質就是鈉。如果體內的鈉不足，跑步時最容易引起肌肉痙攣。

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吃涼早餐

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早餐較熱的話，會讓核心溫度升高，吃涼早餐更有利於降低核心溫度，比賽開始後跑步也更舒服一些。當然不能直接吃冰凍的食物，可能會造成腸胃不適。

減少熱身

由於夏季早晨的氣溫已經夠高了，所以賽前的熱身儘量縮短一些，強度不宜過大，否則比賽還沒開始就已經一身汗了。跑者只需要進行簡單的拉伸，喚醒肌肉即可。畢竟夏季時的肌肉不像冬季時那麼僵硬，需要做大量的熱身才能激活它們。

起跑速度減慢

雖然跑者爲自己制定了目標，但首先要完賽才能再考慮成績。天熱時比賽如果起跑過快的話，對身體的消耗非常大，身體進入疲勞期也較早，別說完成預期目標，能否完賽還是個未知數。因此，在夏季比賽時，跑者可以適當降低一下目標，防止出現無法完賽的情況。

降低核心溫度

隨着比賽的進行，跑者的核心溫度會逐漸升高，跑者的感覺也越來也不舒服。此時只有降低核心溫度纔會好點。爲此，跑者可以提前準備好冰塊，比賽時握在手裡，或者綁在腰間，能夠很好的起到降溫作用。

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電子血壓計越測越低，血壓計不準？心血管醫生：測量時注意這3點

高血壓在我國成爲常見慢性病之後各類血壓計在市面上層出不窮，除了傳統的水銀血壓計外，現在臂式、腕式、還有指尖血壓計的出現可謂迷亂了眼，這些血壓計的出現除了帶來家裡血壓測量的方便外，一系列問題也在人羣中誕生。

最顯眼的就是電子血壓計怎麼使用、讀數怎麼讀，以及讓很多人都關心的問題—電子血壓計怎麼越測越低，是不是不準？這些問題李叔叔也曾經遇到過，那麼他是怎麼解決的呢？

李叔叔年過60，和高血壓抗爭十幾年了，年輕的時候飲食健康什麼都不注意，年齡越大血壓問題也隨之出現。

在最開始體檢檢測血壓的時候血壓152/100，那段時間因爲體胖，醫生建議控制飲食減重的同時一起吃藥，但是李叔叔家裡沒有血壓計，也不知道血壓控制得怎麼樣，每次都是在服藥一段時間之後去外面的藥店讓他們幫忙檢測血壓。

由於在外面檢測都需要很長的時間，而且要起早走路過去，到了那裡還要休息一會兒才能開始檢測，李叔叔想着麻煩，就在家人的建議下買了一個臂式的電子血壓計。可是買回去好不容易學會使用了，但是和在外面水銀測的血壓相差很大，怕這個不準，又買了市面上宣傳的厲害的一款腕式電子血壓計。可是沒想到，買回去兩個一測一對比，相差得讓人分不清誰對誰錯。

最開始買的血壓計前兩天早上一測135/85，數值還算正常，因爲李叔叔也知道自己老年人，血壓也不會特別標準，但是第二款血壓計當天同一時間再測顯示120/75，這收縮壓兩個相差太大，把李叔叔弄得夠懵。

於是準備再去外面的藥店讓他們幫忙測一下，就在路上聽到別人叫他，在路上和朋友的交流中得知傳統的水銀血壓計是測得最準的，市面上層出不窮的電子血壓計反而沒那麼準，而且自己在家裡測干擾因素太多了，是真是假也不清楚，擔心測不準還會多測幾次，那樣反而不好。

這下讓李叔叔更懵了，思來想去，來到了門診部找醫生詢問怎麼回事，醫生聽完之後笑道：“市面上的電子血壓計檢測標準不一，在檢測血壓的同時還要讀取該電子血壓計的使用說明，每次測血壓至少要測2次取平均值，如果同一血壓計測量同一上肢數值相差太大，就要懷疑血壓計是否有問題，詢問商家做產品檢測。”

李叔叔聽完這才放心，準備回家按照正確方法檢測。其實在生活中，很多家庭都會出現自測血壓都擔心測不準然後多測幾次的情況，發現越測越低，這是因爲什麼呢？

一、血壓計多測幾次血壓越來越低，這是爲什麼？

測血壓主要是因爲充氣的氣囊壓力將肱動脈的血流阻斷，然後電子血壓計繼續補氣，然後再慢慢放氣，放氣到肱動脈血流可以經過收縮壓產生，當袖帶的壓力感受器無法感受到肱動脈的搏動時舒張壓產生。

每一次測血壓都是緊張血管的作用機制，短時間內頻繁測血壓，會讓血管產生收縮作用，導致後面幾次再測的時候肱動脈搏動敏感，血壓越測越低。因此家庭自測血壓每次需要間隔時間以及不能連續多次。

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那麼，排除了不正確的測量方法，在家裡自測血壓的時候應該注意哪三點呢？

二、測量時需要注意這三點，才能讓血壓更準

1、平穩的情緒

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情緒對血壓的影響是非常大的，不穩定、激動的情緒會導致血管收縮，腎上腺激素分泌增多，極有可能導致最開始檢測的血壓在一個較高的水平，同時檢測之後對受檢測者的心情影響也是非常大的。臨牀經驗表示，初次檢查結果對患者非常關鍵，極大程度影響着第二次或者以後的血壓檢測。

儘管在第一次檢測之後休息好、心情平復好了，但是面對首次檢查結果的異常，會出現“心理應激”，也就是臨牀上常說的“血壓計效應”，看見血壓計就不自覺地緊張，擔心這次測量的血壓總是會偏高。

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因此在檢測血壓的時候，要先靜靜的坐下來休息3～5分鐘，在測量前30分鐘應該避免劇烈運動，導致機體無法完全安靜。等心情和機體處於完全平復安靜的狀態，這樣情況下檢測的血壓更準確，也不容易出現誤差。

2、 測量方法也很重要

建議購買上臂式血壓計，因爲袖帶的原因，所以怎麼綁袖帶以及手臂垂放的姿勢和手臂需要的環境也很重要。

在綁定前應先將袖帶的氣排空，正確的袖帶放置應該將袖帶下緣放在距肘窩上2-3釐米，也就是一到兩橫指的位置。這主要是因爲如果袖帶正好卡在肘窩，就會導致袖帶捲起，呈現止血帶的效果。

與此同時，袖帶不可纏繞過緊或者過鬆，這樣會導致血壓測量與實際血壓不相符。

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太緊會導致血壓值偏低，太鬆會導致血壓值偏高，只有能將兩橫指放進袖帶表示鬆緊合適。同時最好將上臂全部暴露，不要將裡面的衣物捲進袖帶，手心向上，身體自然放鬆。

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測量時最好取坐位，身體放輕鬆，袖帶和心臟處於同一水平位置。初次測量時應該將雙臂都進行檢測，取最高值的手臂，以後每一次測血壓都可以用這個手臂。注意如果兩上肢相差數值較大需要及時就醫。

在測試過程中最好在安靜的環境下，且雙方都不要講話，說話會導致心臟血流變化，血壓檢測不準確。

手臂暴露的環境也很重要，室內最好在20度左右，太冷或太熱都會造成血管收縮，血液流速變化。假如在冬天檢測血壓，桌面太冷，會導致神經反射引起血壓升高，這個時候可以用毛孔墊着。

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3、測量頻率也會影響測量結果

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很多人擔心測不準會在短時間內對同一手臂進行對此測量，結果發現數值越來越低，正如前文所說，短時間內的連續檢測會導致血管彈性變化，血壓值偏低。第一次測試之後要休息1-2分鐘，讓血管彈性回縮，切不可連續在同一個手臂上檢測，休息之後一般再測一次取平均值即可，只要血壓誤差不超過5毫米汞柱就可說明電子血壓計沒有問題，而且血壓值的偏差實在可允許範圍內，可以採取該數值。

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針對剛開始治療的患者，連續測量血壓應堅持5-7天，以觀察降壓藥的控制效果；對於血壓控制取得還不錯效果的患者，也要堅持每週1天，每三個月重複一次連測7天。

那麼除了測量時需要注意的三點，正確的血壓計選擇和測血壓的時間選擇也是影響最終結果的因素。

三、正確的測血壓方法

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首先就是血壓計的選擇。越靠近心臟的位置，血壓檢測越準確，相反市面上流行的腕式血壓計測出來的數值會相對較低，因此建議血壓計選擇首選臂式。

最好使用經過驗證的上臂式全自動或者半自動電子血壓計，通過國際認證的血壓計有三種：AAMI、ESH、BHS這三款。

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臂式血壓計適用於大部分患者；對於年紀較大、心律不齊、末梢循環差的患者腕式血壓計測出來的差值會更大，因此不適用；目前流行在年輕圈的手錶式血壓計可以做到全天24小時檢測血壓，而且方便攜帶，對於年輕人血壓健康狀況良好的人羣可以做監控使用，但是誤差值比臂式偏大。

其次就是測量血壓的時間選擇。血壓有兩個高峰值，早上六點到十點，下午四點到八點，這兩個時間檢測血壓可以對當天最高水平有清晰的瞭解，如果這兩個時間段測出來的血壓都處於正常水平，那麼全天候的血壓幾乎不會有什麼問題。

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而中午時間會出現血壓值的低谷，這個時間測血壓偏低，因此在檢測血壓的時候要避開低谷時期以免造成心理暗示，覺得自己血壓已經處於正常水平不需要吃藥或者控制了。

特別是針對清晨高血壓要非常重視。因爲早晨血壓不穩定是造成缺血性腦卒中的危險時間段，這個時間交感神經興奮，血小板聚集，血液黏稠度增加，大小血管障礙迸發，動脈硬化和冠心病的發病率也更高。

研究表明這個時間段發生缺血性腦卒中的風險高於其他時間的4倍，心血管死亡風險增加70%，清晨和上午時間段是心腦血管疾病的高發時間。因此，大部分醫生會建議最好在早晨固定時間段檢測血壓，以控制其他干擾因素，得到最準確的血壓值，並以此作爲控制全天高血壓的標準。

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總之，高血壓發生已經成爲了我國的常態，面對市面上的電子血壓計需要我們擦亮雙眼認真辨別哪種比較好，同時也要學會正確檢測血壓的方法，面對有誤差也不要太着急，及時就醫，像李叔叔一樣，就不會給自己造成心理負擔，才能做好嚴控血壓，達到理想水平。

夏季護膚小妙招，告別肌膚缺水皮脂旺盛

那麼，該如何應對這種情況呢？下面就爲大家分享一些簡單易行的護膚小妙招。

首先，要注意飲食。

夏季氣溫高，人體往往會出現口渴的情況，因此要多喝水，這樣能夠有效補充身體的水分。

此外，多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，不僅能夠清熱解毒，還可以幫助肌膚保持水潤狀態。

其次，要注意潔面。

由於氣溫高，皮脂分泌也會變得更加旺盛，如果不及時清潔，就會導致毛孔堵塞，從而引發各種肌膚問題。

因此，要選擇溫和的潔面產品，避免使用過於刺激的化妝品，同時要注意洗臉時的力度，不要過度摩擦皮膚。

另外，夏季還要注意防曬。

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最後，還要注意保溼。

雖然氣溫高，但空調房間中的空氣往往比較乾燥，容易使肌膚變得缺水。

因此，要隨時補水，可以使用噴霧或者保溼霜等產品，幫助肌膚保持水潤狀態。

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綜上所述，盛夏來臨，肌膚缺水、皮脂旺盛是很常見的問題，但只要注意飲食、潔面、防曬和保溼，就能夠有效應對這些問題，讓肌膚保持健康水潤的狀態。

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《中國口腔健康發展報告（2022）》藍皮書發佈會在京順利召開

6月9日上午，以“科學護口腔，健康新生態”爲主題的醫療衛生藍皮書《中國口腔健康發展報告（2022）——老年人口腔健康狀況》（下文簡稱《中國口腔健康發展報告（2022）》）發佈會在北京順利召開。

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中華口腔醫學會會長郭傳璸教授、中國老年學和老年醫學學會劉維林會長、中國牙病防治基金會理事長李鐵軍教授、中國牙病防治基金會名譽理事長葛立宏教授、社會科學文獻出版社王利民社長、中國口腔清潔護理用品工業協會相建強理事長、重慶登康口腔護理用品股份有限公司鄧嶸董事長及參加藍皮書編撰的各位知名專家、教授出席了本次發佈會，對中國老年人口腔健康狀況與口腔護理事業的發展狀況進行了深入的研討和交流，積極地促進了我國老年人口腔疾病的問題改善。

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發佈會現場合影

《中國口腔健康發展報告（2022）》是在國家衛生健康委老齡司、中國老年學和老年醫學學會、中華口腔醫學會、中國牙病防治基金會的關心指導下、在重慶登康口腔護理用品股份有限公司支持下，由中國老年學和老年醫學學會口腔保健分會具體組織，來自國內知名大學、研究機構、口腔醫學院、醫療機構、行業協會的專家共同編撰完成，由社會科學文獻出版社出版發行的我國首部關於老年口腔健康的藍皮書，是中華口腔醫學會、中國老年學和老年醫學學會、中國牙病防治基金會倡導發起的老年口腔健康行動的重要組成部分。報告的出版發行，將對促進我國民衆的口腔健康、提高其生活與生命質量發揮積極的作用。

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《中國口腔健康發展報告（2022）》

作爲《中國口腔健康發展報告（2022）》的主編，在發佈會的開篇，劉洪臣教授對此本藍皮書的研討背景與老年口腔疾病的防治要點進行了細緻的講解和專業的指導，他表示，“報告提出的建立老年口腔健康標準、確立老年口腔保健新模式、健全老年口腔學科的建議爲維護我國民衆特別是老年人口腔健康提供了指導，爲老年人口腔疾病防治政策和策略的修訂提供了全面的參考”。主編王左敏教授也指出，“切實保障老年人羣的健康狀況，需要全社會各方力量的共同努力和積極行動。今天，《中國口腔健康發展報告（2022）》的正式發佈，將開啓老年人羣疾病防治的新序章，對營造更好的老年口腔健康的社會氛圍具有積極作用。”

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中華口腔醫學會會長郭傳璸教授在發言中表示，“《中國口腔健康發展報告（2022）》針對老年常見口腔疾病發病特點和防治原則進行總結、分析。對我國老年人口腔衛生保健提出了指導和建議，爲老年人口腔疾病防治政策和策略的修訂提供重要的參考，有利於推廣老年人口腔健康標準，及口腔健康保健新模式，建立老年口腔專科，提高老年人口腔健康水平。”

中華口腔醫學會會長 郭傳璸教授

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關於這部藍皮書的出版價值，中國老年學和老年醫學學會劉維林會長在會上也進行了肯定，“這本藍皮書的出版，彌補了我國關於老年人口腔狀況的研究空白，具有十分重要的意義。”

中國老年學和老年醫學學會 劉維林會長

在中國牙病防治基金會理事長李鐵軍教授的發言中瞭解到，“2012年的第一本藍皮書——《中國口腔健康發展報告（2012）—中國人牙本質敏感狀況》是首次出版的口腔醫學和社會學相交叉的藍皮書。2019年，《中國兒童口腔健康狀況與對策》是國家推行健康口腔專項行動後，針對重點人羣和重點問題的綜合性、實用性、前瞻性的突出。”而今天發佈的《中國口腔健康發展報告（2022）》，是“口腔領域落實新時代健康老年工作的重要體現，在口腔專家共同努力下，在登康公司的公益支持下，爲聚焦一老一小重點人羣口腔健康，提供了強有力的支撐”。

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中國牙病防治基金會理事長 李鐵軍教授

社會科學文獻出版社王利民社長在會上就“老年口腔問題”也表示了關注，他提出，“口腔健康已經成爲民衆極爲關注的社會熱點話題，口腔健康疾病作爲威脅中老年人身體健康的重要的公共衛生問題，長期以來，在學術領域也倍受關注”。

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社會科學文獻出版社 王利民社長

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而作爲第三次攜手口腔醫學專家們參與發佈口腔健康藍皮書的登康口腔，鄧嶸董事長在會上鄭重地分享道，“未來，登康口腔將繼續堅守國有企業、民族品牌的社會責任，堅持咬定口腔不放鬆，主業紮在口腔中的聚焦發展戰略”，並且 “以產業爲基礎，以創新爲動力，以資本爲紐帶，以人才作支撐”，“ 圍繞產業鏈部署創新鏈，以創新鏈佈局產業鏈，形成科學的口腔戰略投資佈局”，“致力於成爲世界領先的口腔健康與美麗的引領者，成爲有競爭力、有生命力的時代企業，爲更好地服務消費者、促進國民整體口腔健康水平的提升，貢獻登康力量！”

重慶登康口腔護理用品股份有限公司 鄧嶸董事長

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民族企業既是承載者也是助推器，在老齡事業和產業高質量發展中發揮着重要的作用。近年來，在積極響應《中國口腔健康發展報告》系列叢書的指導意見的基礎上，登康口腔在技術研發上不斷加大力度，將學術研究和產品研發緊密結合，把加強技術創新體系建設作爲激發技術創新內在動力和提高自主創新能力的根本保障，着力創建以市場爲導向、以企業爲主體，堅持自主創新和產學研醫協同創新四位一體研發模式，不斷推出更適合國人的口腔護理產品。例如爲解決國人的牙本質敏感問題的醫研®抗敏專效修復牙膏，有效預防兒童齲齒的醫研®兒童防齲牙膏，以及針對中老年人的牙齦、牙周防護需求的冷酸靈醫研®抗敏（護齦·活性肽）牙膏。

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所謂“病從口入”，口腔衛生保健對全身疾病的預防至關重要。然而很多人都不知道，想要擁有一個健康的口腔，不僅要選對好的口腔護理產品，更要懂得口腔衛生保健。著名的口腔保健專家劉洪臣教授提出了口腔保健三部曲，即“一刷、二通、三衝”。“一刷”是先用牙刷將每一顆牙齒的各個能刷到的面刷乾淨；“二通”是在刷牙後用牙線或牙間隙刷將每一個牙縫通乾淨；“三衝”是二通之後再用衝牙器將每一個牙縫和口腔沖洗乾淨，這樣才能是完善的口腔保健。通過加強口腔保健知識和防治措施的教育，讓國民口腔健康狀況得到質的提升。

“絕知此事要躬行”，本次藍皮書的發佈不僅爲老年口腔健康狀況的提升提供了科學的指導建議，在會議結束前的贈書儀式中，《中國口腔健康發展報告（2022）》也被正式贈予編委所在的醫院，切實奔赴一線，提高老年口腔問題的防治，幫助到更多一線的醫院、醫生和老年患者。

《中國口腔健康發展報告（2022）》贈書儀式

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“口腔健康，全身健康”。口腔健康是身體健康的重要基礎，是居民身心健康、文明水平的重要標誌。老年人羣體的口腔疾病防治對提高老年人生活質量，保持身心健康具有重要的作用，並且有利於促進民衆口腔健康水平的整體提升，推動健康中國的全面建設。

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發佈會活動結束後，登康口腔還在6月9日晚上20:30，聯合國內知名科學文教平臺果殼，邀請此次藍皮書的編委—司燕主任醫師，做客果殼線上直播間，針對廣大消費者關注的牙齒與口腔保健養護問題，進行探討與答疑。讓我們人人都養成口腔護理的好習慣，人人擁有一口好牙，冷熱酸甜，幸福年年！

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這應該算是大部分人平時買東西的一種心理認知，那麼便宜的東西真的就如此不堪嗎？

比如我們常見的維生素c，這也算是生活當中經常被我們用到的，多數是用來對抗癌症，心血管疾病，小到普通感冒口腔潰瘍，有一些人會從日常飲食當中獲取，但是數量遠遠不夠身體所需，所以只能通過一些藥劑來補充，很多人在購買維生素c的時候就發現，價格參差不齊。

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充足的維生素c可以有效地促進人體對鐵元素的吸收，運轉和儲備，同時也可以提高人體免疫力，對人體健康有着很關鍵的作用，那麼這兩塊錢的維生素c和98塊錢的維生素c，最大的區別就是在：加工工藝、口感和含量上

成分

對於價格不同的維生素c來說，除了本身提純和添加輔料不一樣之外，維生素c裡邊的含量相同的狀況下，並沒有什麼區別。

對於兩塊錢左右的維生素c一般是要用的，這樣的純度更高一些，價格比較高的，比如98元的維生素c，大多是屬於保健品，裡邊包含了更多的甜味劑，色素，食用香精，澱粉等輔料。

口感

對於經常吃維生素c的人表示，兩塊錢左右的維生素c口感比較的差，而且在儲存的過程當中容易受潮。

然而經過特殊工藝加工，加了不同的輔料的維生素c片，更加有助於攜帶，口味也多元化，滿足了不同人羣的需求。

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在維生素c含量相同的前提下，兩元的維生素c和98元的維生素c效果上沒有很大的區別，價位比較高的，可以被製作成各種各樣的水果口味，也成了小孩子最喜歡的零食。

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爲什麼保健品的維生素C賣得這麼好？

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首先第1個原因就是人們所瞭解的這種補充劑本身效果就是很普通，沒有什麼明顯的症狀，你說吃了之後免疫功能提升，皮膚變白，很多人也是無從反駁，保健品主要的還是一個心理作用。

其次就是，你去藥店購買的時候，藥店裡的銷售員一般會給你推薦價格比較高的維生素c，其中的原因就是：

一方面藥品的價格越高，他們的提成就越高，兩塊錢左右的維生素c基本上就沒有提成，所以往往不會向你推薦。

另一方面，維生素c大量服用可能會造成中毒，藥用的維生素c濃度比較高，小小的一片濃縮了100mg維生素C，所以櫃員可能覺得直接吃這個不安全。但是保健品的維生素c一片都不一定能夠達到80。

整體而言維生素c是個好東西，就算是平時沒有生病，補充也是有諸多的好處，如果買很貴的，可能會添加了一些其他的物質，補充一丁點維生素c，卻吃了很多的添加劑，有點得不嘗試。最好還是根據自己的身體需求進行選擇，必要的時候也要調整你的飲食結構。

海邊走失女童爸爸發聲：是我自己大意，以爲岸邊來回應該很快

（人民日報健康客戶端記者 侯佳欣）“家裡很焦急，但是沒有見到最終結果，我們還有希望。”10月8日，上海4歲半走失女童的父親黃先生告訴人民日報健康客戶端記者，目前仍在搜救過程中，海上搜救及地面監控均未發現新的線索。

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四天前，上海一名4歲半的女童在南匯新城海灘上走失，引發外界關注。10月6日，浦東警方發佈警情通報稱，民警在圖像中的近百人裡發現了疑似女童的身影，其在原地等候約10分鐘後，向海邊走去，在海邊摔倒後消失在海浪中。隨後，警方介入展開大規模搜尋工作。

黃先生告訴人民日報健康客戶端記者，女兒今年四歲半，上幼兒園中班，是個可愛乖巧的孩子，老師、同學、家人都很喜歡她，平時很體貼人，就是膽子有點小。中秋國慶假期，他們一家人留在上海，聽說惠南鎮有海灘，就搜了具體位置，帶家人一起過來玩，這也是他們第一次來。

在上海南匯新城海灘上走失的4歲半女童黃某某。受訪者供圖

回憶事發時的情景，黃先生告訴人民日報健康客戶端記者，當時女兒在海邊玩得很開心，就想給她記錄一下，但是自己的手機沒帶在身上，想回去取一下。“是我自己大意，本想着自己從岸邊跑一個來回應該很快。但在跑回去的時候，我不小心被第二個臺階上淤泥裡的石頭割傷了腳趾，回原地時就只能大步走，耽誤了時間。”

黃先生稱，離開前，他曾囑咐女兒說“你就在這裡等我，爸爸拿手機給你拍幾張照片”，女兒說“好的”。

黃先生告訴人民日報健康客戶端記者，跑回去後他才發現自己的手機沒電了，再加上孩子媽媽和姥姥擔心，敦促他趕緊回去，於是手機也沒帶就回了，腳上的傷也沒處理。“原地跑到沙灘第一個臺階2分鐘，爬岸堤，過淤泥，再爬第二個岸堤，正常也要2-3分鐘，我一來一回花了12分鐘，如果10分鐘就好了。”黃先生說。

黃先生稱，由於當時沒有手機，一些時間點不是很確認，根據網友拍攝照片的時間，他們大概17:19進入臺階，到沙灘至少17:25，17:36黃先生自己離開，女兒留在岸邊，17:48黃先生回到原位，沒見到小孩，開始在附近找，主要擔心孩子往下面沙灘走，人多出口方向。

找尋無果後，黃先生到平安屋求救。平安屋工作人員表示，有可能遊客把孩子帶出來了，建議他們在出口看看，同時廣播並讓幾個隊員帶手電去找。黃先生在前往出口的路上碰到了孩子媽媽，於是在沙灘上報警，報警時間是18:40。

黃先生表示，目前最後確認照片時間是17:53，這之後的監控基本看不清，警方通過監控畫面技術優化比對，有個疑似溺水畫面，是在17:54左右。如果有17:54之後確認女童的照片，當時溺水就可以排除。目前有張疑似的照片是在18:06，照片上是獨立一人，身形輪廓比較像，但還未確認。

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網友曬出的疑似女童在海灘上的照片，拍攝時間爲17:53。受訪者供圖

網友曬出的疑似女童在海灘上的照片，拍攝時間爲18:06。受訪者供圖

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談及社交媒體上一些“陰謀論”，黃先生稱，“我們現在都在忙着跟進海上搜索進展和平臺上的線索，沒精力管這些，希望大家也聚焦在搜救工作上。”

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海邊走失女童仍未找到 監護人是否承擔刑責？

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10月6日，上海市浦東區警方通過官微發佈警情通報稱，女童父親在監控中指出了自己和女童分開時的準確方位，民警據此在圖像中的近百人裡發現了疑似女童的身影，其在原地等候約10分鐘後，向水邊走去，在水邊摔倒後消失在海浪中。浦東警方已協調上海海洋大學和海事大學的水文專家分析水流走向，以進一步開展搜尋工作。同時警方提醒廣大市民，如有相關線索及時與警方聯繫。

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有網友認爲，女童父親讓4歲女兒獨自留在海邊長達10多分鐘的做法，不僅讓人難以理解和接受，更是導致女童失聯的主要原因，應該按“過失罪”承擔刑責。

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還有網友猜測，女童父親此舉有故意的可能，希望公安機關調查。

網友評論

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也有網友認爲，因爲自己原因痛失愛女，當事人正在承受人間最極致的痛苦，他人在現在不可再“雪上加霜”，還是要更多關注對女童的搜救。

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從法律角度梳理此事，也許對正確處理和最大化避免此類事情的再次發生有所幫助。

是否存在過失或故意？

據警方發佈的通報內容顯示，女童父親到公安機關尋求幫助時稱，當天攜家人至海邊遊玩，其帶領女兒黃某某到達離海水約20米左右的沙灘玩耍。過程中，其返回取手機，將女童獨自留在沙灘上，十餘分鐘後，其回到沙灘後未找到女兒，因天色昏暗找尋未果，遂向警方求助。

這段內容透露出細節有兩個，其一是離海水約20米；其二是將4歲女童獨自留在沙灘上十餘分鐘後返回。

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如果警方認爲有調查的必要，可以通過查看女童父親離開女童後至返回和女童落水前位置的監控錄像，對比具體時間，便有可能作爲確定部分網友所懷疑內容的證據，判斷女童父親是否存在故意或者間接故意的可能。

刑事專家、首都師範大學法律系教授、北京市冠衡律師事務所兼職律師肖怡在接受中新社國是直通車採訪時表示，如果涉事當事人有間接故意甚至直接故意的行爲，公安機關完全有可能通過對其本人以及周邊人員等多方面的調查，獲取定罪的確鑿證據鏈。

本次事件中是否存在“過失”，要根據當時具體的地理位置狀況、孩子年齡、離開時間等綜合判斷在這種情況下一般人所能認識到的危險程度，來考察行爲人是否有義務、有能力預見到結果。

而“故意”的認定需要行爲人具有主觀故意，即已經預見到了結果可能發生，而希望或者放任這種結果發生的態度。

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從目前媒體報道出來的細節來看，雖然有網友表示質疑，但尚沒有證據表明孩子父親有直接故意或者間接故意行爲的存在。

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搜索在繼續，“網暴”應停止！

在將目光更聚焦女童搜救的同時，也有人痛心女童可能遭遇不幸，並因此“遷怒”女童父親“失職”，甚至還有人編造出“繼父”“女童曾經被丟過”等謠言。雖然這些內容已被官方闢謠，但給當事人和社會帶來的負面影響依然存在。

中國社會科學院大學互聯網法治研究中心執行主任劉曉春在接受中新社國是直通車採訪時認爲，治理網絡暴力是現在的一個新型問題，因爲評論和觀點表達是正常的網絡行爲，評論與傷害之間的因果關係認定以及正常評論與網絡暴力之間的邊界，目前還難以形成清晰界定標準。

雖然治理網絡暴力甚至對網絡暴力進行刑事追責上需要一個非常嚴謹的過程來實現，但傷害行爲和結果一旦被法律認定構成因果關係，還是有承擔刑事責任風險存在的，同時也不排除承擔民事責任可能。

當然，合理質疑並向相關單位公開提出建議無可厚非，作爲涉事親屬選擇網絡平臺來協助自己尋找孩子，事實上也的確收到了熱心網友提供的有孩子在畫面中的照片，那也應該面對網友的適當質疑和批評。有網友表示：“父親確實有監管不當之則。”“爲人父母，就要免其危險，護其周全！”

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雞蛋去皺紋？去皺紋的好方法有哪些呢？

皺紋是變老的主要特徵，很多愛美之人當發現皺紋時都非常的恐慌，因爲“老了”這個詞語對於任何一個年齡段、任何一個身份的人都非常牴觸。但是如果沒有合適的去皺方法又無力抗爭，畢竟皺紋的產生其實和年齡的增長有很大的關係。那麼該怎麼去皺呢？快速祛皺方法有哪些？據一些愛美人士介紹雞蛋去皺紋，這是真的嗎？

其實在古時候就已經開始流行用雞蛋清美容，雞蛋中有着豐富的蛋白質，對肌膚彈性蛋白的合成，能起到很好的促進作用。雞蛋清能使鬆弛的皮膚繃緊，而雞蛋黃則能給予皮膚營養。現代研究發現，蛋黃裡含有卵磷脂、葉酸、胡蘿蔔素等多種營養成分，對於肌膚有着滋潤保養、促進皮膚修復等美容效果。兩者交替使用，效果肯定不錯。但是雞蛋怎樣用才能去皺紋呢？

黃瓜雞蛋麪膜去皺

鮮黃瓜汁二調羹，加入等量雞蛋清(約一隻蛋)攪勻，每晚睡前先洗臉，再塗抹面部皺紋處，次日晨用溫水洗淨，連用半至一月，能使皮膚逐漸收縮，消除皺紋有特效。

蛋清亮膚

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製作方法：將臉洗淨，取雞蛋1/4的蛋清和蛋黃均勻塗在臉上，動作要快，15分鐘內不說笑，讓皮膚收斂，然後用溫水洗淨並擦上潤膚液。

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適合人羣：20至30歲每週2次，30歲以上每週3次，蛋清適用於中性、油性皮膚;蛋黃適用於皮膚乾澀無光澤，這樣有助於抵禦細小皺紋。

蛋清面膜：

製作方法：將蛋清打入碗內(去蛋黃)攪拌至起白色泡沫。加入新鮮檸檬汁6-8滴，攪勻直接塗在臉上

效果：具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。

蛋清蜂蜜面膜

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材料：準備蜂蜜50克，雞蛋一個

將雞蛋打破，然後取出蛋清，加入蜂蜜，將兩者攪拌均勻。在晚上洗完臉之後，臨睡前可以用乾的刷子沾取面膜刷在臉上，慢慢進行按摩，等三十分鐘後自然風乾，再用清水洗去。每週兩次。

功效：這款面膜能夠滋潤肌膚，減淡皺紋，還能增白肌膚，補充肌膚所需營養，有駐顏美容的功效。

特別提醒：在使用雞蛋麪膜的時候，不宜時間過長。如果雞蛋清再臉上幹了還繼續敷，那麼本來雞蛋清是具有收斂作用的，可以細緻毛孔，平復細紋，但是敷太久反而會對皮膚產生拉伸作用，讓面積肌膚出現皺紋，所以敷雞蛋麪膜要把握好時間。

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在感染新冠病毒期間我們在飲食上有哪些需要注意的？

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首先，一定要保證充足的飲水量。及時補充水分，可以保證口腔、氣道黏膜的溼潤。出現發熱現象時，多喝水還可以加快新陳代謝，使人體通過出汗、排尿等方式降低體溫，緩解病情。

當然，在感染新冠病毒期間，飲食上也有一些忌口：

一、患者應避免過多食用生冷類的食物。這類食物易降低人體抵抗力，對腸胃產生刺激，不利於病情發展。

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二、油膩類食物和辣類食物要少吃。這類食物不僅不能及時補充營養，還會加重胃腸負擔，降低抗病能力。

三、新冠病毒感染者不建議飲酒，飲酒不僅會導致機體免疫力的下降，還可引起肝功能的損傷。

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除此之外，在感染新冠期間，患者應儘量保證飲食多元化與營養均衡，多吃水果、蔬菜以及優質蛋白質，以此維持自身免疫系統穩定。

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大家常見的疑問

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在這裡作出解答

聽說發燒時喝蜂蜜水有好處？

沒有力氣做飯，喝蜂蜜水的確是個合理的選擇。蜂蜜水裡含有葡萄糖、果糖等小分子糖，腸胃可以很快吸收利用。

在蜂蜜水裡加入VC、果汁、蔬菜汁等，不僅能補充熱量，還額外增加抗氧化物質供應，比純的蜂蜜水更好。

發燒時，需要避免吃雞蛋和肉類嗎？

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新冠病毒感染者在發病期間身體的抵抗力比較低，飲食上應該注意多吃優質蛋白以及富含多種營養元素的食物來增強體質。

如果食慾還不錯，能吃得進去，蛋白質食物當然可以吃，但不能只吃魚肉蛋類而不吃含碳水化合物的食物。

掌柜

糖尿病人也能喝粥嗎？

今宵也一起干杯吧！

在發病期間，患者可能因爲吃不下固體食品，選擇粥來作爲主食。糖尿病人一般是可以喝粥的，但是要注意喝粥時一定不要加糖，最好選擇雜糧粥，菜粥或瘦肉粥等。這樣既能維持身體能量，又不用擔心血糖指數之類的問題。

發高燒時食慾沒有受到影響，這是正常的嗎？

食慾好是好事，和病毒鬥爭時，給予足夠的能量非常重要。只要食慾還沒有喪失，就要儘量吃東西。不要讓免疫系統忍飢挨餓地作戰。

最後提醒大家，除了保證營養和能量外，一定要注意好好休息，保持心情舒暢。病毒不可怕，可怕的是畏懼心理，只要大家都能科學防疫，科學治療，我們一定會在與新冠病毒的戰鬥中取得勝利！

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信息來源：安徽疾控

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5種食物是子宮肌瘤的“幫兇”，有肌瘤的女人儘量少碰，早知爲好

子宮肌瘤是女性中高發的常見病，因爲子宮肌瘤大多是良性的，對身體影響很小，所以很多人對它並不太在意。但是得了子宮肌瘤在有些方面還是要小心的，如果你還是像身體健康時一樣，在飲食上百無禁忌，什麼都吃，那麼有可能吃得不對，就會造成子宮肌瘤增大。如果子宮肌瘤長得過大，壓迫到子宮的話，那麼可就會帶來大問題了。

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所以得了子宮肌瘤後，每年都要定期檢查監控其生長變化，平時飲食也要多注意，少吃有助於子宮肌瘤生長的食物。

這5種食物就是子宮肌瘤的“幫兇”，女性朋友們還是儘量少碰。

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1、富含雌激素的食物

雖然說雌激素對於女性來說是一種非常好的激素，是維持女人味的源泉，但是如果得了子宮肌瘤的話，還是少吃，因爲雌激素補充過多，會使得子宮肌瘤生長加快，變多變大。因此，建議有子宮肌瘤的女人，要減少豆製品、蜂王漿之類食物的攝入。

2、滋補藥膳

有很多女性朋友爲了保養身體，會經常吃些有滋補作用的藥膳。但是子宮肌瘤患者不適宜吃具有熱補效果的食物。比如桂圓，具有補血養氣的作用，如果常吃會導致上火，還會給子宮肌瘤提供營養，促使其長大。所以像四物湯，八珍湯，薑母鴨等中醫推崇的滋補養生藥膳，都會造成肌瘤吸收過多的營養長大，產生病變，所以應避免食用。

3、辛辣食品

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生活中有很多女性都是嗜辣一族，無辣不歡，不辣吃不下飯。這些辛辣刺激食物會使得內分泌發生紊亂，不但容易上火，還會促進子宮肌瘤長大，對子宮保養不利。

4、發物

海鮮是很受大家喜歡的食物，滋味鮮鮮美，還不易發胖。但是像蝦，螃蟹這類都是發物，此外羊肉，魚等也屬於發物，過多的食用發物，只會讓子宮肌瘤長得更多，更快，加大了對子宮的傷害。

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5、生冷寒涼食物

女性體質屬陰，平時就不應該多吃生冷寒涼食物，像生魚片，冰淇淋，西瓜等食物，吃多了容易導致宮寒，尤其在月經期間吃的話，會讓更多的淤血滯留在子宮內無法排出，時間長了就容易形成子宮肌瘤。

所以得了子宮肌瘤的女性朋友們還是能不吃就不要吃了，貪吃這類食物很容易讓子宮肌瘤增大。

除了少吃以上五種食物外，高脂肪、高熱量食物也要儘量少吃，要注意控制體重，長期高脂飲食只會加速激素分泌，促使肌瘤成長。

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還有要保持豁達樂觀的心態，學會緩解壓力，少生氣，少煩惱，好的心情有利於身體氣血通暢，臟腑調和，氣通血順，身體則健康百病不生。平時可以多補充些粗糧，比如玉米即含有多種微量元素，還可以保養子宮，避免患上子宮肌瘤。

總之，女人有了子宮肌瘤，在生活上還是需要調理的，飲食上的禁忌也要多瞭解。對於有利於子宮肌瘤生長的食物，哪怕自己再喜歡吃，爲了身體健康，還是要忍着點，該忌口得忌口，平時最好以白開水代替飲料，保持適量運動，這樣會對治療子宮肌瘤起着很大的作用。

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他不在手術室，竟爲患者實施腦手術？！

60後外科醫生5G遠程手術造福更多患者、80後小夥偏僻鄉村喜迎八方來客，他們是大海里的一滴水，匯聚起來爲我們點亮2021年前行的道路。

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5G遠程手術的“神射手”

2020年12月16日上午8點，75歲的帕金森患者趙梅香，被推進中國人民解放軍總醫院外科大樓的手術室裡，經過麻醉、微創開顱等一系列準備工作之後，準備接受腦起搏器的植入手術。

今天這臺手術與常規手術不同，它的神奇之處在於，手術檯上的患者和主導手術的主治醫生凌至培並不在同一空間。

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也就是說，在神經外科醫學中心的5G會診室裡，凌至培獨自一人指揮若定，手中的鼠標控制手術室內的高清攝像頭，利用5G網絡遠程監控指導手術室內的醫生爲患者實施腦起搏器的植入手術。

相當於站在手術室病人的牀邊，進行了這方面的工作。可以在更遠的地方，比如安徽、海南，也可以同時多臺手術，提高效率。

通過對話和活動四肢的驗證，趙梅香的症狀得到了明顯的改善，其實對於今天的手術結果，主治醫生凌至培早已是信心滿滿、勝券在握！

今年58歲的凌至培教授，是國內治療帕金森、癲癇症等腦神經疾病的領軍人物。近些年來，基於我國在5G通訊網絡在世界範圍內的領先應用，對於醫療領域的變革早在2019年就已震撼世人。

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2019年3月16日，凌至培在中國人民解放軍總醫院海南醫院內，通過5G網絡，對遠在三千公里之外北京的一位患者“腦起搏器”植入手術完成了遠程操控和指導，這也是世界首例基於5G通訊技術完成的遠程腦外科手術。

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5G遠程手術的“神射手”（來源：本站健康）

神經外科的“兩棲坦克”

我是首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師張鴻祺，我一直致力於腦動脈瘤和血管畸形的治療，用介入和手術兩種手段爲更多的患者提供最優的治療方案，被大家稱爲神經外科的“兩棲坦克”。

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顱內動脈瘤是腦血管疾病中最兇險的一種。在中國是一個很嚴峻的問題，成年人裡面將近有4000萬人有動脈瘤，如果一旦出血的話，就有可能造成生命危險。

我們一直是介入跟手術雙手都進行訓練，在世界上也比較特殊的，遇到一個疾病的時候，手術開刀有它的優勢，介入治療技術有它的優勢。

動脈瘤不管是手術還是介入技術，在神經外科領域都是非常關鍵的技術，動脈瘤能治得很好了，那大部分其他的腦子裡的疾病就得心應手了。尤其破裂動脈瘤，它需要在就地越早治療越好 ，防止在等待過程中或者轉運過程中再破裂。

科技部委託我們來進行破裂動脈瘤和未破裂動脈瘤的研究，那我們把這個項目進行擴大形成一個叫“中國（顱內）動脈瘤計劃”。

我們目標是在5年之內培養全國500家單位，原來他們不能獨立做動脈瘤，讓它技術成熟，能夠在它本身醫院裡邊救人，這是我們最終目標。

2021我的夢想是，通過我們的努力，把我國的腦血管病的發病率降低，並且讓更多的患者擺脫疾病的困擾。

神經外科的“兩棲坦克”（來源：本站健康）

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8個村的健康“守護者”

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大家好，我叫劉慶民，是泗水縣苗館鎮隈泉衛生室的鄉村醫生。

說起我的從醫路，在40多年之前，當時我是一名民辦教師，看到了這個大山裡缺醫少藥無投醫路。有一次，一位孕產婦大出血，結果用架子擡着上縣城去就醫，結果走到半路上就喪了兩條命，從那觸動我不教學了，改學醫。

1978年，我就當上了一名“赤腳醫生”，在村裡開了一家診所，我負責附近八個村的健康服務，從七十年代的“赤腳醫生”一直走到現在。

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2021年我的夢想是，讓我的互助養老站建成使用，讓老人受益。

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用心守護先心病患兒

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我叫袁彪，我是北京同仁醫院心臟外科的醫生，也是北京同仁醫院先心病救助活動的發起人。

從2013年到現在我們先後一共有11名大夫，奔赴全國14個老少邊窮地區，我們先後到過67個縣，篩查患有先天性心臟病的患兒近五千多個，其中帶回到北京進行手術的有519例。

救治先天性心臟病的活動是因爲2013年那次貴州之行，當時碰到一位13歲的剛上初中的小女孩，如果這孩子早些年手術，完全可以擁有一個和其他健康孩子一樣的人生，像這樣的孩子這些年我見了太多太多了。

現在心臟外科的技術也很成熟了，從幾公斤幾個月大的小孩都可以做到相對安全的手術，其中有70%到80%的孩子可以進行微創手術，我們發現不少家庭不是沒有能力救治孩子，而是對先心病缺乏一個正確的認識，也正是因爲小女孩兒的這個事兒，我和團隊開始堅定信念要做下去。

2021年我的心願很簡單，就是繼續要做好這件事情，救治更多的孩子。

大腦的“拆彈專家”

我叫仇漢誠，是一名腦外科醫生，我平時做得最多的手術就是顱內動脈瘤，我是大腦的“拆彈專家”。

我有一個小的發明，是根據病人動脈瘤和血管的3D打印的模型。我們在做手術之前，利用這個小的模型，可以把我們手術要用的微導管塑成我們需要的那種形態，達到這個目的以後做手術就得心應手。中難度手術時間可能會縮短一半，病人就不需要這麼長時間的麻醉，降低了他手術的併發症率和後遺症率。

2021年我的夢想是，通過我的努力，使我的小發明更加完善和友好，從而降低手術難度，使更多的病人受益，用我們醫生的實踐發明推動醫學技術的進步。

用愛和耐心滋潤生命

我叫康伍花，是雲南省臨滄市臨翔區人民醫院重症醫學科的一名護士。

我在這個科室已經工作有6年多了，可以說是堅守在生命的最後一道防線上。

你相信有奇蹟嗎？我相信。

因爲有一個17歲的孩子，打工的時候不小心從施工架上摔下來，導致了重度顱腦損傷，當時病情比較嚴重，情況也不容樂觀。

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每天除了基本的治療還有護理外。我們還給他放他喜歡的音樂，然後給他按摩，定時給他活動四肢，跟他聊天。

這個孩子在我們科待了整整三十天的時候，我們像往常一樣和他聊天的時候，他的手竟然動了，那一瞬間我們科所有的人都哭了，那種激動是無法用言語來表達的。

2021年我希望去醫院的病人能夠少一點，大家都健健康康，平平安安的，我也會繼續堅守我的本職，值好每一班崗。

“夫妻檔”守護村民健康20載

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我們倆是夫妻，每天早上8點，我們都來到各自的村衛生室，爲身體不適的村民進行問診。這樣的工作，我倆已經幹了20年了。

我們倆都是井頭圩鎮上大村人，2000年一起畢業於祁陽衛校，因爲從小生長在貧困村，我們特別知道農村看病的艱難，所以選擇了回村做村醫。

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剛結婚來的時候，這邊條件很差，路也不通，我們兩個人走半天才到病人家。不過現在路都修通了，20年來，我們接診隨訪了兩個村600多名慢性病患者，他們的身體狀況我們倆都瞭如指掌。

工作雖然苦，但我們覺得，夫妻相濡以沫，村民的信任這些都是我們的動力。

2021年我們倆夫妻的共同夢想是，繼續守在大山裡，守住村裡的人，爲村民的健康保駕護航。

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長時間在辦公室坐着，感到疲累且沒時間運動嗎？是否常出現腰痠背痛以及疲勞感？長時間久坐對身體可能帶來多種不良影響，影響血液循環。今天就要教大家幾招，就算待在辦公室或家裡，也能輕鬆瘦的小妙招。

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雙手張開與肩平行，指尖朝上，順時鐘旋轉30秒，施力點爲手臂根部；逆時鐘旋轉30秒，一天做5次，一次5下(來回爲1下)，如覺得活動不夠，可增加爲一天10次，一次10下，只要利用一些很瑣碎的時間，只要一分鐘就能完成，一起來動一動吧!

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常常覺得久坐後，下背不舒服或坐骨臀疼痛嗎?其實大部分人都忽略了加強膝屈肌羣的訓練，今天就來介紹一個簡單實用的居家動作。準備一個瓶子，將瓶子置於地上後，試着將骨盆中立位置(不弓背不翹屁股)，確保核心及肋骨不外翻，此時擡起你的一隻腳，但上身不往前傾，身體不往後倒，擡起腳然後繞過寶特瓶。如果想在進階一點，可以坐在地上，擡起整隻腳並直接繞過瓶子。

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一盤魚香肉絲30克糖 常吃4類家常菜血糖高

（原標題：一盤魚香肉絲30克糖 糖友常吃4類家常菜血糖高）

得了糖尿病需要注意飲食，在日常生活中吃飯選菜的時候也非常關鍵，有的菜含糖量很高，糖尿病患者一吃血糖就升上去了，因此要想控制血糖，最好遠離這些菜。

糖友常吃4類家常菜血糖高

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水煮魚其實是油煮魚

很多人喜歡水煮魚麻辣濃重的口感，但是製作水煮魚，魚片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒滿辣椒與花椒，再澆上滾滾的熱油，魚片完全在油裡“潛泳”，不是水煮魚，而是油煮魚。

非常不適合，糖友食用！

一盤魚香肉絲30克糖

魚香肉絲兼具甜、酸、辣的口感，配飯吃很美味，但這道菜要做得成功，關鍵是要油多、糖多、鹽多。粗粗一算，這道菜會用30克白糖和30克油，糖友應該少點這道菜。

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糖醋食物堪比甜味飲料

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糖有提鮮、增味、上色等作用，還能讓菜餚味道有層次感，但是有的餐館爲了提高菜餚口感和賣相，烹製時可能會加入大量糖，有的甚至比甜飲料中都多。糖友應慎食。

例如，糖醋魚、糖醋排骨、糖醋里脊等糖醋菜餚。

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油條、油餅屬於高熱量食物

油條和油餅都屬於高熱量、高碳水化合物食物，製作過程中會加入很多的油脂。

糖友食用後不但會使血糖升高，而且容易引發心血管併發症，容易使身體發胖，所以糖友應該禁食。

多吃這些食物降糖快

那麼糖尿病患者吃什麼食物比較好？哪些食物有降糖功效？下面就爲大家推薦一些降糖效果好的食物。

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山楂

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山楂，果膠之王。果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。

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可是要真的吃山楂，相信很多朋友會感覺困難，因爲山楂實在是太酸了，想起要吃山楂都很牙酸。

專家建議，大家將山楂泡茶喝，將山楂切成片，用開水沖泡，這樣山楂的酸味就會被大大地稀釋了。如果覺得酸酸的茶不好喝，也可以向山楂茶中適當添加一些枸杞和冰糖，讓山楂茶味道更好。但是對於血糖高的朋友，冰糖就不要加了。

李子

李子具有清肝熱、生津、利尿之功效，且富含礦物質和多種維生素，適用於虛勞有熱型糖尿病。將李子洗淨後去核搗爛，榨汁，每次服25毫升，每日3次，具有清熱生津的功效。適用於糖尿病及陰虛內熱、咽乾脣燥之病症。

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李子生糖指數低，能很好地控制血糖升高。另外，貧血患者適當食用李子，有很好的補益作用。李子中還含有番茄紅素，它能明顯減輕由體內過氧化物引起的對淋巴細胞DNA的氧化損害，並可減緩動脈粥樣硬化的形成。

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獼猴桃

獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。

獼猴桃具有抗糖尿病的潛力。它含有鉻，有治療糖尿病的藥用價值。它刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調節血糖水平。

苦瓜

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苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

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黑木耳

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

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黃瓜

性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變爲脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有益處。

我父親治療艾滋半年，病載58正常嗎？

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日前，有艾友在紅楓灣APP上諮詢說：我父親今年76歲，因爲骨折手術被查出感染艾滋，緊接着就開始服用替拉依，治療半年病載結果是56，這正常嗎？

病載＞50是治療失敗嗎？

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病毒學反應是判斷艾滋治療失敗的一個重要指標，《國家免費艾滋病抗病毒藥物治療手冊（2023年版）》結合我國感染者治療情況，對接受抗病毒治療24周後的病毒學反應進行了以下分類：

完全病毒抑制：病載＜50拷貝/ml；低病毒血症：病載在50-1000拷貝/ml；

病毒學失敗：病載≥200拷貝/ml。

從這個分類上來說，您父親目前處於低病毒血症狀態，而持續的低病毒血症獲客導致病毒的持續複製或會累積耐藥相關突變、最終導致耐藥。

建議您督促他務必按時吃藥，間隔3個月複查一次病載，只有病載再次檢測不到才能放心。

病載＞50有什麼危險？

在2023年的機會性感染大會上（CROI2023），一項美國的研究將2800多名平均隨訪10年的艾滋患者分爲了三大類：

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① 低水平病載：50-200；② 高水平病載：200-1000；③ 病毒無抑制或病毒學失敗：連續2次＞200，或1次＞1000。

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即使变成那样也好

而據他們研究發現，與病毒持續檢測不到的人比，低水平病載的人出現癌症、心臟病、腎病等非艾滋相關疾病的機率高出25%，高水平病載的人高出57%，病毒未抑制的人高出71%。

爲減少非艾滋相關疾病的風險，建議經濟條件比較好的患者可以將替拉依更換成必妥維、多偉託等安全性和耐藥屏障都更高的整合酶抑制劑。

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病載＞50傳染性大嗎？

在2023年的第12屆國際艾滋病科學大會(IAS 2023)上，世界衛生組織將艾滋的病載結果分爲3個類別，並就傳播風險將其形象的比喻爲紅綠燈：

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①未抑制：＞1000，即紅燈，性傳播和母嬰傳播風險高；

②檢測不到：20-200之間，即綠燈，性傳播風險爲0，母嬰傳播風險非常低；

③抑制但可檢測：200-1000之間，即黃燈，性傳播幾乎爲0或可忽略不計，但也算是一種警告：就如黃燈一樣，預示着未來可能有危險。

從這個分類上來講，您父親的病載結果屬於檢測不到區間，傳播風險已經基本沒有了，已經是非常好的一種狀態。

紅楓灣小編：對於HIV感染者來講，永遠追求的是病毒完全被抑制。如果治療年年以上，病載仍在50-200之間，雖然不必須更換治療組合，但也建議改善服藥依從性，加強對病載的監測，尤其是上了年紀及其他免疫力低下的人羣，一定要給予足夠重視。

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經常手麻僅僅與血液循環有關？醫生：或隱藏這5種疾病，需警惕！

手麻是日常生活中比較容易出現的症狀，比如早上睡醒以及午休之後，或者是胳膊肘部位受到一些撞擊、勞累的時候，都會出現手麻，以及整個手臂痠痛的情況。

而這些原因引發的手麻，主要因爲手臂受到了一些壓迫，導致血液循環不通導致的。只需要休息一會兒，或者改變睡姿即可。

但是，也有一些疾病會導致經常手麻，一起來看看！

導致經常手麻的疾病有哪些？

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一、頸椎病

引起經常手麻的第一個主要原因就是頸椎病，以前這種情況容易出現在老年人身上，但現在，對於長期伏案工作的教師、辦公室工作人員、以及司機等等，這一類人羣也比較常見。

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這是因爲在工作當中，由於頸部的椎間盤突出，或者是其他因素造成神經根受壓，從而引發的手部麻木，同時患者還會出現肩部、背部以及上肢的麻木和疼痛感。患者只要去醫院做一下x光片檢查，就能確診是否爲頸椎病引起的。

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二、腦血管病

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腦血管病也是引起經常手麻的另一個主要原因，比如說丘腦部位的缺血，或者是佔位、出血、梗死等，都會導致感覺神經出現受損，就會出現手部以及肢體的麻木。

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尤其是患有高血壓慢性疾病人羣，經常手麻的主要原因與此有關，這個時候可以去醫院做一個顱腦CT，確診一下病情。

三、末梢神經炎

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經常出現手麻的另一個原因，可能與糖尿病引起的末梢神經炎有關，末梢神經出現問題就會導致神經營養障礙，那麼患者就會出現這種情況，但這類疾病會表現爲雙手對稱麻木，同時還伴有刺痛或者是蟻行感，可以去醫院做一個肌電圖明確一下病因。

四、腦內病變

腦內或者脊髓內的腫瘤，都可以引起患者手部出現麻木感，還會伴隨着一些一些其他症狀，比如說整個肢體麻木、疼痛、頭疼、頭暈等，需要入院做一系列檢查，若確診病情，可以手術切除病竈，那麼手麻的情況就會消失。

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經常手麻應該怎麼辦？

如果只是短暫性的出現手麻，或者是因爲受到壓迫導致手臂血液不循環引起的，那麼無需治療，只需要活動一下手臂，讓其血液循環恢復正常即可，但如果經常性手麻，並伴有其他的症狀，就必須入院就診，查明手麻的主要原因，纔可以進行鍼對性治療。

平時出現手麻的時候可以採取按摩或熱敷的方式，緩解手部麻木的症狀，另外還可以根據情況進行鍼灸治療。

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綜上所述，經常手麻不一定全是因爲血液循環不暢導致的，也可能是其他疾病導致，患者需要及時入院就診，查明病因。

同時也要做好生活上的一系列調節，比如不要過度勞累，也要避免出現長期不良的坐姿，飲食上注意遠離過於油膩的食物，保持清淡飲食，注意睡眠，在睡覺的時候，更換合適的枕頭，不可過高與過低。

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曝貝利化療已無效病情令人擔憂 將在多哈接受檢查

本站體育11月30日報道：

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根據ESPN巴西記者Pedro Ivo Almeida在多哈發回的報道，傳奇前鋒貝利將在本週三接受一系列測試，以更深入地評估發現的問題和轉移性癌症損害的器官。

貝利壁畫

ESPN可以透露，當貝利一抵達愛因斯坦醫院的時候，他的情緒就非常焦躁不安，還被診斷出精神有些錯亂，其化療似乎也已經無效。本週三的檢查還將評估肝性腦病發生的可能性。

此外，他的情況，以及和不再給出積極迴應的癌症治療令醫護人員和家屬擔憂。他的妻子和一名護工仍在病房裡陪護貝利，正在等待檢測結果，以便了解下一步的治療步驟，目前媒體不會給出任何關於貝利何時出院的預測。

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貴州印江自治縣總工會舉辦婦幼健康職業技能競賽

中工網訊 近日，由貴州省銅仁市印江自治縣總工會、縣衛生健康局主辦的婦幼健康職業技能競賽舉行，來自全縣各醫療機構選派的43名優秀業務骨幹參賽。

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競賽共設“危重孕產婦救治”“危重新生兒救治”“宮頸癌防治”“兒童眼保健”4個項目。競賽內容包括相關政策規範、專業知識和操作技能。競賽方式分爲綜合筆試和操作技能。在筆試環節，選手們沉着冷靜、認真答題，操作技能環節再現臨牀實戰場景，從現場準備、病情判斷、操作方式等方面盡展專業風采。

此次競賽展示了婦幼衛生人員業務精湛、愛崗敬業、積極向上的精神風貌，鼓舞職工、帶動職工、激勵職工、引導職工投身到“學業務、比技能、強素質、練本領”的熱潮中，切實提高縣婦幼健康服務能力和服務質量。

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經過激烈的角逐，田珊、樑澤模、彭芳、盧宗會分別獲“危重孕產婦救治”組、“危重新生兒救治”組、“宮頸癌防治”組、“兒童眼保健”組四個項目組第一名，14名選手分別榮獲個人二等獎、三等獎。

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（楊貝莎 勞動時報全媒體記者 胡大方）

來源：中工網

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長按這5個穴位，比吃藥還管用的，健體延壽，百病不生！

告別疲勞與失眠；睡眠的守護者；肝經之星——太沖穴

釋義：太沖穴是肝經的第三穴。據《靈樞·經脈》記載，太沖有“沖和太過”的意思，表示肝氣的旺盛和氾濫。定位：太沖穴位於腳背上，當第一趾、第二趾趾縫的後方凹陷處。

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功效：

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調解肝氣：肝主疏泄，太沖穴能調解肝氣，使之和暢。可用按摩或艾灸方法。按摩時用拇指頂端按壓，每次2分鐘；艾灸時點燃艾條，靠近穴位溫灸20分鐘。

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改善失眠：肝木主疏泄與情志，太沖穴可幫助安神寧心。配合輕輕按摩或艾灸，可以改善失眠。

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配伍：配合太溪穴使用：利於激發腎氣，調和肝腎，治療頭暈、失眠等。配合足三裡穴使用：增強調肝作用，共同強健肝臟，增強身體素質。記憶歌訣：太沖肝三穴，腳趾間頂上凹，肝疾失眠疲，按灸皆可消。

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疼痛的敵人；人體的解毒器；腎經之光——太溪穴

釋義：太溪是腎經的第三穴，被譽爲“腎之原穴”。《靈樞·經脈》稱其爲“水之大絡”。定位：太溪穴位於足內踝的後下方，腓骨粗隆後下方凹陷處。鏈接：太溪穴定位

功效：

增強腎功能：腎爲水藏，與排毒有關。按摩時用拇指從上到下推按，每次3分鐘；艾灸時點燃艾條，靠近穴位溫灸15分鐘。

緩解疼痛：腎主骨，太溪穴可強骨緩疼。配合按摩和艾灸，可治腰膝疼痛。

配伍：配合三陰交穴使用：共同促進腎氣健旺，改善水腫、尿頻等。配合太沖穴使用：促進肝腎和諧，共同治療失眠、焦慮等。記憶歌訣：太溪腎經中，內踝下凹處尋，腎虛腰膝痛，按灸都可治。

眼病的剋星；護眼的利器；膽經之首——絲竹空穴

釋義：絲竹空是膽經的第一穴。《難經》中提到，此名意味着“絲竹的空洞”，形容穴位的形態和膽經的走向。定位：絲竹空穴位於眼睛的外角，眼尾的外側凹陷部位。

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功效：

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明目：膽屬木，木能生火，與目有關。輕按此穴，每次1分鐘，或艾灸5分鐘，可治療眼病、改善視力。

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配伍：配合攢竹穴使用：共同促進眼部血液循環，改善各類眼病。配合四白穴使用：共同明目，治療近視、遠視等眼疾。記憶歌訣：絲竹空名第一穴，眼角外側悠悠尋，眼病迷濛視力弱，按灸絲竹空。

擺脫胃病與消化不良；消化的保護神；胃經之根——足三裡穴

釋義：足三裡是胃經的第36穴，古書《素問·刺禁論》中有提到，三裡指距離膝蓋三寸的地方。定位：足三裡穴位於小腿外側，膝關節橫紋下三寸，脛骨外側緣後方凹陷處。

功效：

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健胃消食：胃屬土，主納運。按摩時用拇指或魚際骨部位，每次2分鐘，或艾灸20分鐘，可強健胃臟、增進消化。

緩解胃病：按摩或艾灸此穴，可緩解胃痛、胃脹等胃病。

配伍：配合中脘穴使用：共同強胃健脾，促進消化。配合內關穴使用：減輕胃痛，提高消化功能。記憶歌訣：足三裡在膝下，胃經之穴記心窩，胃病消化非常好，按灸胃氣都可消。

逃離感冒與頭痛；風寒的終結者；肺經之神——風池穴

釋義：風池是肺經的第二穴，其名來源於《靈樞·經脈》中的解釋，“池”意指集合，“風池”是風邪集合之地。定位：風池穴位於頸部，大椎穴下方，頸椎橫突之間的凹陷部位。

功效：

解風散寒：肺屬金，開窗通風。按摩時用拇指按壓，每次2分鐘，或艾灸15分鐘，可緩解感冒、頭痛。

舒緩頸部緊張：肺經過頸，風池穴能舒緩頸部。配合按摩和艾灸，可治頸椎病。

配伍：配合大椎穴使用：共同舒緩頸部緊張，緩解頭痛。配合穴使用：增強免疫，共同抵抗感冒。記憶歌訣：風池名第二穴，頸部凹陷裡可尋，感冒頭痛頸不舒，按灸風池穴。

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總結

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以上五個穴位涵蓋了身體的不同部分，分別與肝、腎、膽、胃和肺五臟有關。通過結合按摩、艾灸等治療手法，不僅能緩解各類常見疾病，還能對身體起到保健作用。中醫穴位療法是中醫的重要組成部分，學會這些常用穴位的定位與使用，能讓人們在日常生活中更好地自我保健。

越吃越“年輕”的5種食物，無論男女，經常吃，抗衰老更健康

衰老是每個人都不想面對的問題，但是衰老又屬於一種自然規律，大家不用太擔憂，只要我們擺正好心態，坦然對待，或許也能夠輕鬆對抗衰老。

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在日常生活當中對抗衰老的方法也有不少，很多人可能會通過食補的方式，也有一些女性朋友會通過皮膚保養的方式，當然生活當中的確有一些方法是能起到保養皮膚，延緩衰老的效果的。

不過我們所聽到的一些小妙招或許並不會起作用，比如有一些人說想要補充膠原蛋白，就要多吃豬蹄和豬皮，這個真的有效嗎？

吃豬蹄和豬皮真的可以補充膠原蛋白嗎？

皮膚缺乏膠原蛋白就會變得老化鬆弛，佈滿皺紋，很多人覺得多吃豬蹄和豬皮，可以補充膠原蛋白，也可以讓皮膚白白嫩嫩的，所以有一些人就在平時狂吃斷豬蹄或者是豬皮。

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雖然這些食物當中的膠原蛋白含量非常高，但是都是大分子結構的膠原蛋白，在進入我們身體之後不能被身體直接吸收，就算是吃進身體內也需要分解成氨基酸和小分子肽，並且身體還需要將這兩種物質再合成我們身體所需要的膠原蛋白，最終的吸收率非常低，如果經常吃這兩種食材的話，不僅不能補充膠原蛋白，反而會越吃越胖。

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大家想要抗衰老的話，不如多吃這些食物。

越吃越“年輕”的5種食物，無論男女，經常吃，抗衰老更健康

西蘭花

西蘭花當中含有蘿蔔硫素以及黑芥子酶，他們都是天然的抗氧化物質，西蘭花當中含有的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素能夠增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚的彈性，西蘭花營養豐富，富含豐富的蛋白質，糖，脂肪，維生素和胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，被稱之爲“蔬菜皇冠”。

胡蘿蔔

热舞

胡蘿蔔被譽爲皮膚食品，能潤澤肌膚，胡蘿蔔當中含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素維生素A，可以讓頭髮更加光亮，皮膚細膩，胡蘿蔔素可以幫助清除身體內的自由基，延年益壽抵抗衰老，另外，胡蘿蔔所含有的B族維生素以及維生素C等營養素都有潤膚抗衰老的效果，胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的，能夠增進食慾並起到殺菌的效果。

黑豆

黑豆被稱之爲“豆中之王”，黑豆適合任何年齡段的人吃，多吃黑豆可以幫助清除身體內的自由基，去除色斑達到美容養顏的效果，也可以幫助去除皺紋，還可以黑髮烏髮。

魚類

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魚肉的營養價值比較高，其中含有大量的蛋白質，而且魚肉當中含有不飽和脂肪酸，鈣磷等營養成分，這些物質是構成腦細胞以及提升腦細胞活力的重要物質，多吃魚可以幫助分解我們體內多餘的膽固醇，讓心腦血管保持暢通，而且魚類當中所含有的脂肪含量比較低，適合所有人吃。

徒花

皁角米

皁角米是皂莢的果實，是一種很好的女性滋補品，色澤清爽透亮，口感香酥鮮甜，營養價值十分豐富，女性朋友在平時經常吃皁角米，能夠促進卵巢的新陳代謝，補充雌激素，改善皮膚色素沉着，防皺抗衰老，更顯年輕，更有女人味兒。

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結語：在平時大家應該正確對抗衰老，不要畏懼衰老才能真正戰勝衰老，除了調整飲食之外，也要適當運動提高心肺功能，促進血液循環，幫助排出毒素，身體也會更健康。

半天臉就變油膩 夏天離不開這些深層清潔洗面奶

夏天特別容易出汗出油，半天臉就變得油膩膩，你洗臉的方法對嗎？又有哪些深層清潔洗面奶是我們的好幫手？

夏天臉油膩膩，你的洗臉方法對嗎？

1、用溫水洗臉

洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認爲自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗淨。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水，這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保溼油分過分丟失。

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2、使潔面乳充分起泡沫

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無論用什麼樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有硬幣大小即可。在向臉上塗抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因爲，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。也可以藉助一些容易讓潔面乳起沫的工具，比如起泡網。

3、用冷水輕拍面部

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最後，可用冷水再稍微輕輕拍幾下臉部，然後用蘸了涼水的毛巾搭在臉上敷一會，促進面部血液循環，可以達到收縮毛孔的效果。

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4、擺脫油膩並不是洗臉次數越多越好

爲了清潔皮膚以及擺脫油膩膩的臉頰，有人認爲洗臉的次數越多越好，其實不然。人皮膚表面的脂肪膜，它的作用是使皮膚免受外來刺激，抑制細菌生長和減少皮膚脫屑等。這層脂肪膜如受到空氣的污染，就會影響皮膚的衛生，使皮膚變得乾燥、污穢，通過洗臉可以洗掉這些污穢。但是，洗臉次數太多，面部的脂肪膜不斷被洗去，皮膚的防禦能力就會減弱，而且經常刺激皮膚，反而會使皮膚失去彈性和光澤而損傷皮膚。所以，洗臉的次數不宜過多。在炎熱的夏季出汗較多，一天2次即可。

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營養師：降壓可以喝點甜菜根汁

(國家二級公共營養師 孫 朝)時值中秋，甜菜陸續上市。甜菜表面光滑，肉質通常呈深紅色或白色，其葉子和根部均可食用。

甜菜被稱爲人體清道夫，也被稱爲補血佳品，可以有效地淨化機體和血液。它是除甘蔗外的生產白糖的主要來源，富含多種維生素和礦物質，包括鉀、鎂、葉酸，也是維生素A、維生素B2和維生素C的重要來源。

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現代研究表明，將新鮮的甜菜根切碎或榨汁後直接食用能最大限度地獲取其中營養。甜菜根含有豐盛的鉀和磷，可增進腸胃蠕動。有科學家分析指出，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質，其中所含的大量亞硝酸鹽物質是幫助快速降低血壓和預防老年癡呆的關鍵。如果堅持每天喝甜菜根汁，降壓效果更好。

甜菜根涼拌較簡單，將甜菜去皮切條後可自由調味。甜菜還可以煎炒、醃製。歐洲人把甜菜根叫“紅菜頭”，常用來做湯。清洗甜菜的時候細細刮洗，不要搓傷。根據甜菜的大小不同，蒸煮時間需30～60分鐘不等。煮熟的甜菜皮易剝落。另外用烤箱烘烤可以保存甜菜的味道和色澤。加檸檬汁或醋也有助於保持甜菜的顏色。鹽會使甜菜變白，所以可在烹製的最後放鹽。

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鮮甜菜一般帶有根、葉或5～8釐米的莖，甜菜在冰箱中或陰涼恆溫處(18℃)可保存2～4周。甜菜埋在地下室中儲存的話可以更久一些，但不宜放得太久，否則會變硬。值得注意的是，未洗過的甜菜葉子直接放到透氣性好的袋子裡冷藏可保存3～5天。生甜菜不宜冷凍儲存，否則融化後會變軟。

溫馨提示：有人會出現“吃甜菜，排紅尿”的現象，這是因爲甜菜根中的色素甜菜紅吃多了會使尿液變色，屬於正常現象，不必擔心。

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（責任編輯：禹佳）

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約嗎？約！ 臨時抱佛腳護膚我能做什麼？

這一放假大家肯定是撒了歡，不管平時被工作折磨的多困多累，只要第二天不用早起，各種趴都要約起來！這種活動除了要放鬆和朋友小聚，要是能撩到妹子纔算有收穫！然而你準備好了套路，準備好“外套”了嗎？

處在約會前夕，這樣重要的關頭，我們必須要做點什麼纔算是重視這次約會！除了衣服鞋子包，你的皮膚狀況更能直接反映你的生活品質哦！千萬不可以馬虎！

第一步：去角質，不要粗糙皮！

皮膚粗糙？只要你不是滿臉脫皮，去角質都能拯救你！並且不僅能讓你的皮膚恢復平滑柔軟，還能緩解最嚇人的黑頭問題，你不希望女神靠近你時，卻被你的草莓鼻嚇呆吧？使用去角質產品還可以疏通毛孔，使肌膚不容易產生痘痘，整個人也會精神很多。

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第二步：偷偷吸油，不要油光！

現在天氣要說冷也偶爾會吹風，要說熱還真的容易出油出汗。一到中午的時候，有些男生的臉就像油餅一樣。遇到這種問題，不僅要使用控油洗面奶和保養品，還應該隨身攜帶一包吸油紙，感覺臉上出油太嚴重就去衛生間吸一吸，出來還是一個乾淨清爽的boy！

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第三步：玩底妝，不要黑眼圈！不要瑕疵肌！

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如果你還是心裡沒底，怕自己不夠完美，編輯就一定要安利你們，嘗試使用一下bb霜。不僅有防曬效果，還能均勻膚色，遮蓋黑眼圈、痘印、膚色不均的問題。如果心裡覺得彆扭，就當自己塗得是防曬霜好了。但是要注意挑選顏色，不要選顏色太白，選擇健康、自然的顏色，這纔是作爲男神的小心機哦！

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溼疹的原因是什麼？

溼疹的原因是什麼？

溼疹肯定不是無緣無故出現的，肯定是有原因的。這樣治療結束後，才知道該從哪些方面預防。否則問題會再次出現。

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環境因素

環境因素是引起溼疹的比較重要的因素，周圍環境也包括個人環境。周圍環境主要指空氣、水、花粉、氣體傳播、土壤等，個人環境主要指室內的環境。

飲食習慣

俗話說，病從嘴裡進來，溼疹和飲食因素也有一定的關係。有些食物進入人體後會對人體產生免疫變態反應。例如，一些海產品會對人體過敏，引起溼疹。

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精神因素

長時間處於高壓狀態，容易患上溼疹。高壓會產生一系列負面情緒，這些負面情緒會影響人的內分泌，內分泌障礙會得溼疹。

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免疫力因素

免疫力比較低的時候溼疹會趁虛而入，所以要預防溼疹，就要提高身體免疫力，不要挑食，多運動。及時使用國外的安普敏治療。

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無油更健康？韓國空氣炸鍋檢出致癌隱患，很多人家裡還在用着

韓國人愛吃炸雞，但又怕高溫多油影響健康， 於是，一種以“無油烹飪更健康”爲賣點的空氣炸鍋便在韓國流行起來。

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但是，2019年12月26日，韓國消費者院公佈了一份檢測報告。報告顯示，市面上在售的10 款空氣炸鍋，如果使用不當的話，在烹飪過程中，同樣會產生危害健康的物質——“丙烯酰胺”。

這場檢測，研究人員將冷凍薯條置於 200 攝氏度以上的高溫，再按照產品說明書來烹飪，結果，10 款空氣炸鍋中有 4 款炸出來的薯條，被檢測出含有“丙烯酰胺”，其含量超出歐盟安全標準，最嚴重的超標兩倍多。

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韓國消費者院表示，即使不放入食用油，薯條等富含碳水化合物的食品在經過長時間的高溫烹飪以後，還是會產生丙烯酰胺。

丙烯酰胺是什麼？對健康有害嗎？

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丙烯酰胺是一種白色晶體物質，易溶於水、乙醇、甲醇、丙醇、氯仿等溶劑中。經消化道、皮膚、肌肉或者其他途徑被吸收，並且能通過胎盤屏障，是一種公認的神經毒素和準致癌物，已經被WHO國際癌症研究中心列爲可能致癌物質（IIA類），長期大量攝入可能增加患癌風險。

此外，丙烯酰胺還會損害人體神經系統，攝入高劑量的丙烯酰胺會令人情緒低落、產生幻覺，甚至失去記憶等。

而丙烯酰胺並不是食品中的添加劑和配料，而是食物中碳水化合物在高溫烹調或加熱時產生的副產物。澱粉類食品在大於120℃的烹調下均容易產生丙烯酰胺，如炸雞、炸薯條、炸土豆片、烤麪包等等。研究證明丙烯酰胺廣泛存在於許多加工食品中，油炸、烘培尤爲嚴重。

2002年4月瑞士國家食品管理局的科學家宣佈：高溫烘烤、油炸的澱粉類食品中的丙烯酰胺含量比世界衛生組織規定的飲水中丙烯酰胺含量高。

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其實丙烯酰胺伴隨人類漫長烹飪史走到現代，並不是突發現象。只是對健康食品越來越嚴格的我們，現在才把目光聚焦在其身上。那麼爲了健康，難道我們從此與烹炸美食無緣了嗎？

不！拋開離開劑量談毒素，都是耍流氓！

根據2010年發表在《食品與化學毒物學期刊》上的一項提供的數據，丙烯酰胺的致癌劑量爲每天每公斤體重2.6～16微克，對於一個50公斤的人來說，致癌劑量就是130微克～800微克。

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以咖啡爲例，一個50公斤體重的成年人，每天攝入2.6μg*50=130μg，也就是10kg咖啡，纔會喝到致癌劑量（煮咖啡丙烯酰胺平均劑量 13μg/kg，數據來源：中國國家食品安全風險評估中心），而10kg咖啡，差不多相當於28杯星巴克中杯咖啡的量！所以正常飲食中的丙烯酰胺含量，遠遠低於危險攝入量。

日常生活如何少攝入丙烯酰胺？

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當然，如果你還不放系，我們可以通過以下幾種方法來幫助減少丙烯酰胺的攝取：

1、蒸煮燉比煎炸烤好

煮的、烘焙的食物比煎炸的丙烯酰胺含量要低，蔬菜在炒之前可以先簡單焯水，也能減少丙烯酰胺的生成。

2、現煮的食物比速溶的好

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速溶咖啡中的丙烯酰胺含量遠遠高於現煮咖啡，深度烘焙的咖啡豆比中度焙炒的咖啡豆丙烯酰胺生成量低，隨着儲存時間的延長，丙烯酰胺的含量也會隨之減少。

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3、兒童、孕婦多加註意

小朋友都很喜歡吃各種油炸食物以及零食，據對世界17個國家丙烯酰胺攝入量評估結果顯示，兒童丙烯酰胺的攝入量爲成人的2-3倍。

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丙烯酰胺非常容易被人體吸收，可以通過哺乳期母親的母乳傳遞給嬰兒，嬰兒的解毒功能相對比成年人會較弱一些，所以哺乳期的媽媽更應該特別注意，少攝入丙烯酰胺含量高的食物，少吃高脂肪高熱量的油炸食物，多吃新鮮蔬菜水果。

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其實，日常飲食中攝取到的丙烯酰胺含量較少，不至於對身體健康造成嚴重危害，但如果長期接觸並攝取，劑量不斷增加，患癌風險也會隨之加大，所以，爲了自己的健康，大家日常飲食還需多多注意，避免病從口入。#清風計劃##把健康帶回家##39健康超能團#

參考文獻：1、丁茂柏.油炸食品丙烯酰胺致癌嗎？[J].藥物與人，2006，19(8)：65-65.2、樊振江，孟楠.油炸食品中丙烯酰胺的形成及減少措施[J].現代食品，2017(6).

CT掃描能取代X線檢查嗎？

不少人會認爲CT掃描強於X線檢查，因此總會在做健康檢查時優先考慮到CT掃描，但CT掃描能完全取代X線檢查嗎？

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實際上，CT掃描和X線檢查的原理是相同的，都是利用X放射線對人體進行照射，從而得到人體器官和組織的相關圖像，但區別在於X線檢查往往只照射一次，使用到的放射性劑量較少，而CT掃描可能需要反覆多次地進行照射，人體接收到的放射線劑量也要稍多一些，所取得的影像分辨率相比起X線檢查要高很多，細微病竈和器官組織的邊界都能觀察得相當清楚，相比之下，X線檢查分辨率則要小很多，甚至會出現器官和部位重疊形成陰影的情況，對微小病竈改變的觀察不夠清晰。

但不同病情、不同發病部位，還得根據檢查的實際需要以選擇做X線檢查還是CT掃描，例如骨骼系統的骨折、骨質增生、骨髓炎、骨腫瘤等，再例如心肺系統的肺炎、肺淤血、肺充血、心臟增大，以及胃腸道鋇餐造影、泌尿系統造影等，X線檢查具有一定的診斷價值，以及評估疾病治療效果等作用。

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而與CT掃描相比，X線檢查由於所接受的輻射劑量更低，更適合作爲常規健康檢查使用，CT檢查由於輻射劑量較X線檢查高，不可經常使用，所以X線檢查往往會作爲疾病的初步篩查方法，一般X線檢查不能明確判斷病變具體情況，就需要CT作進一步檢查。

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冬季正確護膚，讓你的肌膚“彈”起來

冬季各地的空氣普遍乾燥，開暖氣的地區更是如此。因此，很多人在冬天會有皮膚乾燥、起皮、瘙癢等症狀。那麼，我們該如何緩解這些症狀？如何有效地給皮膚補水呢？

據四川在線報道，冬季氣候寒冷乾燥是導致皮膚乾燥，進而起皮、瘙癢的重要原因。因此，要想緩解這些症狀，就要給皮膚做深度、長效的保溼工作。

第一、《錢江晚報》提醒，冬季洗澡也是有講究的。洗澡的頻率和洗澡水的溫度均不宜過高，以免洗掉肌膚上可以起到保護作用的油脂。此外，儘量選擇滋潤型的沐浴露，洗完澡後，趁肌膚微溼時抹上保溼的身體護膚乳。

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第二、據《健康時報》報道，在進行臉部清潔時，建議選擇溫和的洗面奶，這樣既能清潔肌膚，還不會帶走肌膚過多水分。在進行臉部護理時，儘量選擇不含酒精的護膚品，以免破壞肌膚屏障而導致水分流失，使得皮膚更幹。此外，護膚時應注意順序，補水之後還應注意鎖水。需要注意的是，冬季過度清潔對肌膚的傷害很大，因此建議不要頻繁地給肌膚去角質，也不要使用過於刺激的潔面產品。

第三，每天多喝水，多吃水果、蔬菜，以補充身體所需的水分，從而給肌膚以由內而外的滋養。

本文由北京中醫藥大學東直門醫院陳信義主任醫師專家團隊進行科學性把關。

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廣州市白雲區第二人民醫院2020年國慶節、中秋節門診安排

爲保障廣大居民羣衆國慶中秋節期間的生命與身體健康，現將區二醫院2020年國慶中秋節假期(10月1日-10月8日)門診開診信息公告如下：

溫馨提示：

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(1)以上門診開診時間爲8:00-12:00、14:00-17:00。

(2)急診科、胸痛中心、卒中中心24小時開診，胸痛救治電話：120、13826142239，卒中救治電話：020、18813969050。

(3)內一科(神經內科)、內二科、重症醫學科、外一科、外二科、骨科、婦產科、兒科(新生兒科)、眼科和耳鼻咽喉科病區24小時值班。

(4)客服中心電話：020-36091287。

備註：開診安排請以現場公示爲準。

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肚臍眼裡的“泥” 是什麼？能摳嗎

開欄的話：

我們每天都在使用身體，但是你真的瞭解它嗎？要想讓身體更好地爲我們服務，就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天，讓我們一起來探索未知的身體！

本期秘密：

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肚臍眼裡的“泥” 是什麼？能摳嗎？爲什麼聞着臭臭的？如何安全清理肚臍眼？

小時候媽媽常說：不要摳肚臍眼，會把腸子摳爛的！如果不小心吞下了瓜子，媽媽也會嚇唬說，會從肚臍眼裡長出一個西瓜苗來。

對於“肚臍眼”我們從小就感到好奇，和其他的地方不同，必須小心對待，可是常常一摳就摳出“泥”來，聞起來還臭臭的，這究竟是怎麼回事？到底要不要清理呢？

首先，我們來了解一下肚臍：

——人人都有的一個“疤痕”

肚臍、臍，俗稱肚臍眼，位於髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約爲1.0至2.0釐米，它通常是一個小凹陷或是一個小突出。從本質上來說是胎兒出生後，臍帶脫落後留下的“疤痕”，胎兒時期母親通過臍帶向胎兒輸送氧氣和營養物質，這條“營養之路”在孃胎裡極其重要，而孩子出生後它就光榮“退休” 了，無法徹底“癒合”而留下這個特別的傷疤，然而它對內是封閉的，並不是一個洞，是平的， 並不“直通腸道”，也不和身體內臟有任何連接。

從中醫上看，古人有“臍爲五臟六腑之本，元氣歸藏之根”之說，肚臍是重要的穴位——神闕穴的所在，且此部分皮膚非常薄弱，它確實很特別，很脆弱。

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肚臍眼裡的“泥”到底是什麼？

——1400種細菌的“饕餮狂歡”

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這個“泥”也就是我們所說的污垢，由於肚臍眼位於皮膚的低位，容易藏污納垢，而我們的皮膚在新陳代謝的過程中，會有比較多的表皮死亡脫落的表皮細胞、皮脂腺分泌的皮脂、污物等混合，聚集到這裡，而這些污垢也成了細菌們的“好飼料”。

美國科學家通過一項研究發現，人類肚臍是一個細菌窩，裡面寄生着大約1400種細菌。其中有80%的細菌身份已得到證實，它們來自40類常見的細菌種羣，主要是無害的皮膚寄生細菌。另外，肚臍內的細菌數量，因清洗肚臍的頻率而有差異。

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雖然“1400種 ”這個數據聽上去挺嚇人的，但是專家卻對此不以爲然，和微生物打了五六十年交道的浙江大學醫學院朱聖禾教授表示：“這不奇怪，也沒有什麼好怕的，人本來就是生活在一個充滿細菌的環境中。肚臍裡有細菌，與皮膚上有細菌是一個道理，沒有特殊的地方。”

“要說細菌多，人體裡細菌最多的部位是腸道，有10的14次方個細菌，比人體的細胞還要多10倍。”浙醫二院感染科科長王選錠教授說。

其實，不光是肚臍，只要是對外開放的通道，口腔、鼻孔、眼睛，甚至肛門都會有細菌。但有細菌不等於骯髒，也不等於有疾病，細菌會致病是需要條件的，醫學上有個專業的名詞叫“條件致病菌”。打個比方，原本在腸道里的細菌，因爲某些原因，跑到了肺裡，或者血液裡，導致正常菌羣中各種微生物的種類或者數量發生變化，細菌纔會致病。”王教授說。

摳肚臍會“灌風”拉肚子？

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——未必是肚臍的問題，可能是整個腹部着了涼

Yr.

還有很多小朋友被媽媽警告“別摳肚臍，否則肚子會灌風！”可別害怕，其實媽媽只是爲了讓你別亂摳。肚臍如果不捅破，是不會有“風”灌進去的。這裡“捅破”有點嚇人了，和從普通的傷痕捅進真皮組織甚至是臟器是一個意思，因爲肚臍是條死路，只是弄破錶皮，並不會“灌風”，但是由於肚臍發炎的危險性，民間就流傳出這樣一種說法，用來管住小盆友們那賤賤的小手。

不過，確實有人覺得肚臍着涼會拉肚子，爲啥？其實着涼拉肚子很正常，但未必是肚臍的問題，可能是整個腹部着了涼，怪到肚臍頭上。雖說肚臍眼很薄，對冷熱稍微敏感一些，但這麼小的一個眼兒，能把人涼到哪裡去？

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不過值得一提的是，很多醫生利用它的特點在進行微創手術，選擇通過肚臍做腹腔鏡手術，傷口癒合後縮到肚臍眼裡，幾乎看不到疤痕。算是它存在的好處之一。

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到底能不能摳？ 像搓澡挖鼻涕那樣用力？

——當然不可以 ，摳猛了引起臍炎

“把腸子摳爛 ”顯然是大人嚇唬小朋友的話題，那到底該怎麼伺候這個封閉的小洞洞纔好呢？能用蠻力嗎？像搓澡挖鼻涕那樣用力，還能得到一種快感！

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很遺憾的告訴你，不能！因爲肚臍的皮膚偏薄，經常摳或者清洗容易引起皮膚破損而引起感染。

據統計，因摳肚臍眼引起臍炎而住院的成年人還真不少。

肚臍發炎：輕者表現爲局部有膿性分泌物，有臭味，臍部及周圍皮膚髮紅或有腫脹；重者感染擴散形成腹壁感染，形成膿腫，或向腹膜擴散引起腹膜炎。

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所以摳肚臍眼一族注意了：要是出現肚臍紅腫，膿性分泌物，還有局部疼痛的症狀應該趕緊去醫院進行處理了，再用手去摳，有可能摳出腹部感染了。

到底洗還是不洗？怎麼洗？

——請對你的肚臍溫柔一點

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臍之泥“不可手摳”，實爲強調肚臍的柔弱，生活中要時時注意對其呵護，不代表堅決不能清理。一方面，“洞”狀的臍容易藏污垢，不及時清理，或產生異味；另一方面，每個人的肚臍或多或少都有分泌物的存在，少量分泌物能起到保護作用，然凹陷的臍部極易積水積污，洗澡後若沒完全沖洗乾淨，污水就易積在肚臍眼上，且不易乾燥，時間一長就會在肚臍眼上積成黑黑的髒東西，即肚臍眼泥。

“臍屎” 完全不需要刻意去掏，掏多了，或者清洗不當，反而容易掏壞了。因爲摳肚臍會容易弄傷皮膚，有可能引起炎症。一旦惡化還可能化膿，細菌又可能侵入腹腔內重要的血管。至於用指甲去刮它就更要絕對避免了。

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通常來說，一個月清洗一到兩次就好。清洗方法有兩個：

1)如果肚臍比較淺，直接用水清洗就可以了；如果比較深，容易在裡面褶皺的地方存污垢，那就用棉籤塗點沐浴液或者香皂洗，洗完後要將香皂沖洗乾淨，然後用細軟吸水的毛巾擦乾，使其乾燥清潔。

2)如果上述清潔方法還是不能把污垢清理乾淨，那麼就用棉籤，然後依個人所好，使用對你適用的清潔液就行，比如：清水、寶寶精油、雙氧水、醫用酒精等，沾溼棉籤的一頭，然後在肚臍眼上輕輕來回撥動。

一定要對自己溫柔些哦，並且在清潔乾淨後一定要用幹棉籤把殘留的水分吸收掉，否則殘留在肚臍眼裡的分會成了細菌的培養基。

（部分內容參考自就醫160、養生之道、三九養生堂等）

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